Рецепт Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш

Творог 5% Свежее завтра	140 г
Whey protein pineapple fresh	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.6 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1251 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	17.1%	434 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.8%	1098 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.6%	4761 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.4%	3127 г
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	4.7%	1582 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.9%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4.8%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	4.3%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.3%	1724 г
Витамин В9, фолаты	23.75 мкг	400 мкг	5.9%	4.4%	1684 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	4%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	3.3%	2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	4.3%	1724 г
Витамин Н, биотин	2.925 мкг	50 мкг	5.9%	4.4%	1709 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Магний, Mg	2.9 мг	400 мг	0.7%	0.5%	13793 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%	4.8%	1565 г
Йод, I	10.75 мкг	150 мкг	7.2%	5.3%	1395 г
Марганец, Mn	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.8%	2667 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	3.425 мкг	55 мкг	6.2%	4.6%	1606 г
Цинк, Zn	0.7125 мг	12 мг	5.9%	4.4%	1684 г

Энергетическая ценность Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.6 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе