Рецепт Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ
| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% [Белый Медведь] | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сыр «Грювер Люкс» Светофор МОЁ | 80 г |
Способ приготовления
1 кг картофеля 2 головки репчатого лука(100гр.) 60 г сливочного масла 400 мл молока соль (2,5гр.) молотый черный перец(2гр.) яйцо (80гр.) сыр(80гр.)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6294 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.801 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.144 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1531 мг | 20 мг | 5.8% | 6.4% | 1734 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.67 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.9% | 740 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8117 г |
| Кремний, Si | 30.02 мг | 30 мг | 100.1% | 110.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Натрий, Na | 74.34 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.3% | 1749 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 6.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 142.82 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 35.5% | 311 г |
| Литий, Li | 45.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Медь, Cu | 85.04 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.3% | 1332 г |
| Никель, Ni | 3.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 324.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3209 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17770 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.8% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.3029 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3962 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕННЫЙ С ЛУКОМ ЯЙЦОМ,СЫРОМ И МОЛОКОМ "БУЛАНЖЕР" МОЁ
Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,5 %, кремнием - 100,1 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш
- Вафля Snaq Well Snaq Fabriq
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2,5%
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2.5%
- Минестроне
- Соус Цезарь (Макдональдс -25г)
- Тост с рыбой
- Картошка фри маленькая (Макдональдс)
- Сырники
- Гаврюшка
- Пирожок персик и клубника (Макдональдс)
- Закуска " Свёкла и грецкий орех"
- Яйца с листовой зеленью и огурцом
- Куриная котлета
- Овсяноблин
- Frango Teriyaki
- Каша пшеничная 50/50
- Свекла для винегрета
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре 230гр/уп.
- Морковь для винегрета
- Каша пшеничная
- Каша гречневая
- Карто для винегрета
- Салат из рукколы и тунца
- Сыр козий мякгий
- Печень с перловкой
- Вареники с вишней
- Салат с капусты и морковь
- Творожный сыр 20%
- Протеиновые батончики без сахара STRONG с высоким содержанием протеина (ягодный пай) 100 г
- Салат 31.03
- сыр колбасный
- 310323 винегрет
- Соус Гриль Особый (БК)
- Пицца на тортилье
- Баклажаны запеченые
- Яичница с тортильей
- роллы нежные
- Пицца домашняя
- Рулет из лаваша, творога и вишни (+сахар) холин 7%,биотин 9%
- Торт имперский
- торт клубника со сливками
- Овощная запеканка
- Фасоль бел Мистраль
- Тортилья испанская с картофелем
- Суп с фасолью
- Сливочное пиво
- Трубочки шоколадные Mantequilla
- Оладья
- Печень куриная с грибами в сливках 20%
- Паштет куриный
- Сливочное пиво
- Куриное филе в кляре 22% холина
- Салат лёгкий
- Курабье Щелково бакинское
- Сырок творожный в белом шоколаде с фисташками ВкусВилл.
- Энергетик с клубникой
- Какао 100% Valor
- Роллы (Гагаринова А.А.)
- Десерт творожный "Ванилла бисквитти" ВкусВилл.
- Wechselnde Creme-,Brühe-,Natursuppen mit Toppings
- Farfalle mit sautiertem Spargel, Kirschtomaten und Ruccola mit Grana Padano
- Йогурт обезжиренный
- Котлеты куриные с луком
- Йогурт 7.6% Астурийский
- Каша овсяная из крупы-сечки с куркумой
- Омлет с молоками осетровых рыб "Изысканный"
- Сырные колбаски
- Шоколад Фабрика имени Крупской Особый горький 85% 88 г
- Гранола
- Печенье морковное
- Колбаса домашняя
- Milk Chocolate No added sugar
- Намазка из водорослей чёрная "СКАЗКА"
- Капуста
- Напиток БИФИТЭЛЬ
- Бородинские
- Каша
- Протеиновый батончик банановый торт с клубникой
- Утиная ножка в медовой глазури
- Салат из капусты с огурцами
- Яблоки
- Шарлотка с грушей
- Салат "Столичный" 31.03 (без соли и майонеза)
- Варенье Тутовник
- Улитка
- Хлеб ржано-зерновой самокат половинка нарезка
- Жаркое с грибами
- Сыр твердый тысяча озер легкий нарезка 15%
- Соус Болоньезе
- Тыква и куриное филе
- Долма с говядиной и курицей
- Венчание вафли
- Айрян
- Seenekad
- Блины на сыворотке
- Каша пшенная на соевом молоке
- Vinegret
- Сливочное мороженое и лесные ягоды
- Омлет с адыгейским сыром
Метки: Как приготовить Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
