Рецепт Суп тыквенный сморковью и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный сморковью и картофелем

Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли 250 г
Морковь, вареная, без соли 170 г
Картофель отварной без соли 147 г
Лук репчатый, вареный, без соли 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный сморковью и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 8.5% 2920 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 22.6% 1111 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.8% 2554 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.2 мкг 900 мкг 25.5% 63.9% 393 г
альфа Каротин 1015.696 мкг ~
бета Каротин 2.242 мг 5 мг 44.8% 112.3% 223 г
Лютеин + Зеаксантин 187.299 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 9.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 3% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 12.5% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 16.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.984 мкг 400 мкг 2.2% 5.5% 4452 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 18.3% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 4.8% 5338 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 8.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6499 мг 20 мг 3.2% 8% 3077 г
Бетаин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.82 мг 2500 мг 9% 22.6% 1117 г
Кальций, Ca 21.69 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4610 г
Магний, Mg 12.82 мг 400 мг 3.2% 8% 3120 г
Натрий, Na 17.86 мг 1300 мг 1.4% 3.5% 7279 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 2.5% 10215 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 8.3% 3065 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 4% 6272 г
Марганец, Mn 0.1161 мг 2 мг 5.8% 14.5% 1723 г
Медь, Cu 60.59 мкг 1000 мкг 6.1% 15.3% 1650 г
Селен, Se 0.399 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13784 г
Фтор, F 12.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 31299 г
Цинк, Zn 0.4151 мг 12 мг 3.5% 8.8% 2891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.851 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный сморковью и картофелем составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ СМОРКОВЬЮ И КАРТОФЕЛЕМ

Суп тыквенный сморковью и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 44,8 %

Чем полезен Суп тыквенный сморковью и картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный сморковью и картофелем, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный сморковью и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты