Калорийность 157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.5% 1152 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 14.4% 441 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.1% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 455.9 мкг 900 мкг 50.7% 32.3% 197 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 2.486 мг 5 мг 49.7% 31.6% 201 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 4.2% 1525 г
Витамин В4, холин 54.47 мг 500 мг 10.9% 6.9% 918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 4.7% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.341 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6308 г
Витамин В12, кобаламин 1.392 мкг 3 мкг 46.4% 29.5% 216 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин D, кальциферол 6.905 мкг 10 мкг 69.1% 44% 145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.575 мг 15 мг 30.5% 19.4% 328 г
Витамин Н, биотин 3.031 мкг 50 мкг 6.1% 3.9% 1650 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.8748 мг 20 мг 9.4% 6% 1067 г
Ниацин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.85 мг 2500 мг 6.9% 4.4% 1446 г
Кальций, Ca 45.01 мг 1000 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Кремний, Si 14.715 мг 30 мг 49.1% 31.2% 204 г
Магний, Mg 24.53 мг 400 мг 6.1% 3.9% 1631 г
Натрий, Na 1155.64 мг 1300 мг 88.9% 56.6% 112 г
Сера, S 71.29 мг 1000 мг 7.1% 4.5% 1403 г
Фосфор, P 117.8 мг 800 мг 14.7% 9.4% 679 г
Хлор, Cl 1625.6 мг 2300 мг 70.7% 45% 141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 91.7 мкг ~
Ванадий, V 26.03 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 4.2% 1518 г
Йод, I 13.65 мкг 150 мкг 9.1% 5.8% 1099 г
Кобальт, Co 44.439 мкг 10 мкг 444.4% 282.7% 23 г
Литий, Li 8.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.2869 мг 2 мг 14.3% 9.1% 697 г
Медь, Cu 154.15 мкг 1000 мкг 15.4% 9.8% 649 г
Молибден, Mo 14.374 мкг 70 мкг 20.5% 13% 487 г
Никель, Ni 12.579 мкг ~
Рубидий, Rb 112.6 мкг ~
Селен, Se 12.449 мкг 55 мкг 22.6% 14.4% 442 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 106.73 мкг 4000 мкг 2.7% 1.7% 3748 г
Хром, Cr 15.88 мкг 50 мкг 31.8% 20.2% 315 г
Цинк, Zn 0.5963 мг 12 мг 5% 3.2% 2012 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 28.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 63.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.898 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.505 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.699 г min 16.8 г 22% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.611 г от 11.2 до 20.6 г 59% 37.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность 157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 % составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 157 ККАЛ - СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ ( БЕЗ КАРТОФЕЛЯ ) С МАЙОНЕЗОМ 67 %

157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,7 %, бэта-каротином - 49,7 %, витамином B12 - 46,4 %, витамином D - 69,1 %, витамином E - 30,5 %, кремнием - 49,1 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 70,7 %, кобальтом - 444,4 %, марганцем - 14,3 %, медью - 15,4 %, молибденом - 20,5 %, селеном - 22,6 %, хромом - 31,8 %

Чем полезен 157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 %

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 % калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 157 кКал - Селедка под Шубой ( без картофеля ) с Майонезом 67 %
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы