Рецепт Ббб соус из лука к мясу болгария. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ббб соус из лука к мясу болгария

Лук репчатый (Тушение) 99 г
Масло топленое ГХИ ММТ 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ббб соус из лука к мясу болгария".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.8% 5429 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 16.5% 267 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.6% 2808 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.6% 667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.3% 3470 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.4 мкг 900 мкг 15.6% 6.9% 641 г
Ретинол 0.126 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 5.91 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.127 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 1.7% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг 15 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин Н, биотин 0.891 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5612 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.464 мг 20 мг 2.3% 1% 4310 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.18 мг 2500 мг 6.6% 2.9% 1514 г
Кальций, Ca 31.63 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3162 г
Кремний, Si 4.689 мг 30 мг 15.6% 6.9% 640 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3046 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 27311 г
Сера, S 64.77 мг 1000 мг 6.5% 2.9% 1544 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 3.3% 1351 г
Хлор, Cl 24.49 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 375.2 мкг ~
Бор, B 187.6 мкг ~
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 1.9% 2320 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10417 г
Кобальт, Co 4.585 мкг 10 мкг 45.9% 20.2% 218 г
Марганец, Mn 0.2161 мг 2 мг 10.8% 4.8% 925 г
Медь, Cu 81.66 мкг 1000 мкг 8.2% 3.6% 1225 г
Никель, Ni 2.814 мкг ~
Рубидий, Rb 446.4 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13350 г
Фтор, F 29.07 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13760 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2660 г
Цинк, Zn 0.8324 мг 12 мг 6.9% 3% 1442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 6.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.691 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.074 г min 16.8 г 36.2% 15.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.4%

Энергетическая ценность Ббб соус из лука к мясу болгария составляет 227,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БББ СОУС ИЗ ЛУКА К МЯСУ БОЛГАРИЯ

Ббб соус из лука к мясу болгария богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, кремнием - 15,6 %, кобальтом - 45,9 %

Чем полезен Ббб соус из лука к мясу болгария

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ббб соус из лука к мясу болгария, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ббб соус из лука к мясу болгария, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты