Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом
| Тесто крутое | 1000 г |
| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 0 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7% | 704 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.517 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.063 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3944 мг | 20 мг | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.03 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.8% | 6093 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4860 г |
| Натрий, Na | 101.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
| Сера, S | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 173.17 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8780 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 22.89 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4369 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.805 мкг | 55 мкг | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12583 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,1 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен Вареники с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез провансаль нежный
- Синнабоны мои
- Фарш из филе грудки индейки с луком
- Хлеб ржаной филипповский
- Творожная запеканка
- Белый соус
- Рагу
- Бисквит мой
- Шоколад Нестле Марципан
- Котлеты грудка-печнь-свинина
- Капуста с индейкой
- Курица
- Крутгетсы
- [Р] Йогурт 3.8% с какао "Horeca"
- Соус из грецких орехов
- Крем-суп грибной
- Бисквит мой белый
- Зефир манго-маракуйя, ВкусВилл
- Суп с фрикадельками
- Сырники в духовке
- Тофу
- Котлеты из щуки 121
- Кексики
- Рис пароваренный 1
- Рис Бурый отварноц
- Хлеб из клетчатки
- Филе куриное с овощами тушенное
- Чечевичный суп
- Овощи зелёные запеченные
- Дрожжи пищевые инактивированные
- Тараллини с томатом и ароматными травами
- Скрэмбл
- Магкейк шоколадный
- Редька
- Форель слабосоленая
- Лазанья с окороком и сыром
- Салат зеленый
- Фунчеза
- Кабачковые спагетти
- Карпаччо из курицы сырокопченое (ВкусВилл)
- Баклажан с шампиньонами
- заморозка Zupa kalafiowa (Polska
- мажитель
- Капуста тушеная
- Ужин 28.02.23
- Сырники с рисовой ц/ з мукой
- Куриные рулеты 28.02
- Балонез 28.02.23
- Бекон 28.02.23
- Торт из печенья
- Суп с перловкой постный
- Клецки
- Минтай на пару
- Котлеты свиные с печенью куриной
- Свекольные блинчики с лососем в сливочном соусе
- Макаронные изделия. Столичная мельинца
- Паста со шпинатом, грибами и арахисом
- Спать овощной
- сметана 18% жирности
- Коньяк 28.03.23
- Салат с курицей и овощами на гриле
- Энергетик
- Говядина в японском соусе
- Запеканка на манке SAV
- Масса творожная с изюмом
- Салат 28.02
- Пармезан Магнит
- Молоко вятка 2%
- Масло оливковое
- Овсянка на бульоне
- Котлеты свинина-индейка
- Овсянка на бульоне
- Суши-салат
- Tarts Pecan-GRANDMOTHER'S, 765g
- Хрен с васаби
- сыр домашний пряди
- Манная каша с тыквой
- Стейк семги запечённый
- Творог обезжиренный со сметаной, Первый Вкус
- Тушёная капуста с грибами и мясом
- Свекла, морковь с чесноком
- Салат весенний
- Каша ячневая
- Отбивная
- Салат из крабовых палочек с перцем и помидором
- Суп минестроне
- Баклажанная икра
- Манник с отрубями, творогом и кэробом
- Протеин белый шоколад
- Капуста тушенная 28.02.2023
- Макароны с фаршем
- Йогурт кауфланд клубничный
- Куриная печень 2023-02-28
- Якорный тортик
- Фарш говяжий
- Оладьи из тыквы
- Грудка куриная жареная 28.02.23
- Крупа пшеничная global village моя
- Фарш свиной
- Сыр Бутер
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 202,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
