Рецепт Суп-пюре (цветная капуста+молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре (цветная капуста+молоко)

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Цветная капуста 1000 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре (цветная капуста+молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.6% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.4% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14% 2857 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 16.4% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2% 20930 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 12.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 18.4% 2169 г
Витамин В4, холин 22.93 мг 500 мг 4.6% 18.4% 2181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 34% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 14% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.333 мкг 400 мкг 2.3% 9.2% 4286 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 17.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 23.77 мг 90 мг 26.4% 105.6% 379 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.567 мкг 50 мкг 3.1% 12.4% 3191 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 18% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 12% 3333 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.67 мг 2500 мг 4.7% 18.8% 2107 г
Кальций, Ca 50.17 мг 1000 мг 5% 20% 1993 г
Кремний, Si 7.333 мг 30 мг 24.4% 97.6% 409 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 10.8% 3749 г
Натрий, Na 20.3 мг 1300 мг 1.6% 6.4% 6404 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 6.8% 5977 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 23.6% 1702 г
Хлор, Cl 37.13 мг 2300 мг 1.6% 6.4% 6194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.7 мкг ~
Бор, B 166.7 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 11.2% 3600 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 10.8% 3750 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 10.8% 3745 г
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 10.8% 3670 г
Медь, Cu 18.2 мкг 1000 мкг 1.8% 7.2% 5495 г
Молибден, Mo 4.867 мкг 70 мкг 7% 28% 1438 г
Никель, Ni 2.95 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 6.4% 6344 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 40.33 мкг 4000 мкг 1% 4% 9918 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 8.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2267 мг 12 мг 1.9% 7.6% 5293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%

Энергетическая ценность Суп-пюре (цветная капуста+молоко) составляет 25 кКал.

  • Порция = 600 гр (150 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ (ЦВЕТНАЯ КАПУСТА+МОЛОКО)

Суп-пюре (цветная капуста+молоко) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %, кремнием - 24,4 %

Чем полезен Суп-пюре (цветная капуста+молоко)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре (цветная капуста+молоко), калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре (цветная капуста+молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги