Рецепт Пирог с тыквой, курицей и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой, курицей и кабачком

Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] 200 г
Яйцо Отборное [Окское] 55 г
Смесь для пиццы 50 г
Голень Индейки [Индолина] 200 г
Тыква отварная по 1-210 360 г
Кабачок мое 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой, курицей и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 15.7% 874 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.3% 2154 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.9% 2742 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 14.3% 959 г
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 15.8% 870 г
Лютеин + Зеаксантин 407.126 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.6% 3830 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 1% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 8.584 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4660 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 7.4% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7853 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3625 мг 20 мг 1.8% 2.5% 5517 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.57 мг 2500 мг 5.1% 7% 1975 г
Кальций, Ca 13.98 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7153 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 3% 4630 г
Натрий, Na 117.47 мг 1300 мг 9% 12.4% 1107 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21097 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 2.9% 4790 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7660 г
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 4.4% 3150 г
Медь, Cu 40.39 мкг 1000 мкг 4% 5.5% 2476 г
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51887 г
Цинк, Zn 0.1329 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Мои
Мой нутриент 1 19.159 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог с тыквой, курицей и кабачком составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ, КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ

Пирог с тыквой, курицей и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %

Чем полезен Пирог с тыквой, курицей и кабачком

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой, курицей и кабачком, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой, курицей и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты