Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говяжий [Restoria] | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 0.1 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9% | 455 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.2% | 309 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 1.14 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2465 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8114 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.4 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4771 г |
Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6831 г |
Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Натрий, Na | 1.64 мг | 1300 мг | 0.1% | 79268 г | |
Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4640 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
Хлор, Cl | 7.2 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31944 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Медь, Cu | 27.52 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3634 г |
Молибден, Mo | 0.635 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11024 г |
Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7266 г |
Фтор, F | 4.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82474 г | |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.2634 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4556 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.197 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки говяжие составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.7 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|