Рецепт Кокосана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосана

Casein Protein [King Protein] 20 г
Молоко 1.5% 330 г
Подсластитель [Great Life] 3 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец] 10 г
Агар пищевой 5 г
Яичный белок куриный 50 г
Кокосовая Стружка [Националь] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 12.5% 1000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6% 2074 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.5% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2755 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.9% 2535 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.129 мкг 400 мкг 310078 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6112 г
Витамин РР, НЭ 0.3582 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5583 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.76 мг 2500 мг 0.7% 0.9% 14077 г
Кальций, Ca 1.18 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84746 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 0.4% 38095 г
Натрий, Na 22.08 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5888 г
Сера, S 21.85 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4577 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Хлор, Cl 20.09 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11448 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.018 мг 18 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18293 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8547 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 6.07 мкг 1000 мкг 0.6% 0.8% 16474 г
Молибден, Mo 0.467 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 14989 г
Селен, Se 2.336 мкг 55 мкг 4.2% 5.3% 2354 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Цинк, Zn 0.027 мг 12 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.033 г ~

Энергетическая ценность Кокосана составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосана, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги