Рецепт Гречка с тушенкой 26.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с тушенкой 26.06.22

Лук репчатый 279 г
Гречневая Крупа [Красная Горка] 300 г
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные 234 г
Вода 600 г
Жир куриный 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с тушенкой 26.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.2% 1041 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.4% 737 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 6% 905 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.4% 3788 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин В4, холин 18.73 мг 500 мг 3.7% 2% 2670 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.38 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11834 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 1.5% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21645 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3301 мг 20 мг 6.7% 3.6% 1504 г
Ниацин 0.051 мг ~
Бетаин 1.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.5 мг 2500 мг 3.2% 1.7% 3106 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7570 г
Кремний, Si 1.281 мг 30 мг 4.3% 2.3% 2342 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4866 г
Натрий, Na 15.92 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8166 г
Сера, S 70.24 мг 1000 мг 7% 3.8% 1424 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 3% 1790 г
Хлор, Cl 7.18 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 32033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.5 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 1.4% 3956 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19481 г
Кобальт, Co 1.281 мкг 10 мкг 12.8% 6.9% 781 г
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3130 г
Медь, Cu 34.36 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2910 г
Молибден, Mo 0.882 мкг 70 мкг 1.3% 0.7% 7937 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Рубидий, Rb 122 мкг ~
Селен, Se 4.004 мкг 55 мкг 7.3% 3.9% 1374 г
Фтор, F 63.04 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6345 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.596 мг 12 мг 5% 2.7% 2013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.447 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.824 г min 16.8 г 16.8% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.193 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Гречка с тушенкой 26.06.22 составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С ТУШЕНКОЙ 26.06.22

Гречка с тушенкой 26.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Гречка с тушенкой 26.06.22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с тушенкой 26.06.22, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с тушенкой 26.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги