Рецепт Куриный суп 26.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 26.06.22

Курица отварная, по 2-4 440 г
Лук репчатый (Жарка) 270 г
Картофель (Варка без слива) 672 г
Вермишель [Чумак] 89 г
Кабачок (Варка без слива) 118 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1910 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 26.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.5% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.1% 2435 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.3% 4056 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.6% 2625 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 11250 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.7% 27778 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.398 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3% 5806 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 1% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.815 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 22039 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 5.2% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1% 15957 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9149 мг 20 мг 9.6% 16.7% 1044 г
Ниацин 1.034 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.7 мг 2500 мг 6.1% 10.6% 1637 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7424 г
Кремний, Si 6.712 мг 30 мг 22.4% 38.9% 447 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 3.8% 4469 г
Натрий, Na 266.01 мг 1300 мг 20.5% 35.6% 489 г
Сера, S 12.27 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8150 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 7.6% 2254 г
Хлор, Cl 361.75 мг 2300 мг 15.7% 27.3% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.9 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 4.5% 3822 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17442 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 24.3% 713 г
Литий, Li 9.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 4.2% 4184 г
Медь, Cu 46.34 мкг 1000 мкг 4.6% 8% 2158 г
Молибден, Mo 1.644 мкг 70 мкг 2.3% 4% 4258 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Рубидий, Rb 78.2 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 19.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20683 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.1481 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8103 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп 26.06.22 составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 26.06.22

Куриный суп 26.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Куриный суп 26.06.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп 26.06.22, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 26.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги