Рецепт Фруктовая начинка с курагой и нектарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовая начинка с курагой и нектарином

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	25 г
Нектариновый джем	117 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовая начинка с курагой и нектарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.7 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1288 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.8%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	10.4%	737 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	18.4%	417 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2.2%	3481 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.3 мкг	900 мкг	13%	9.9%	767 г
бета Каротин	0.724 мг	5 мг	14.5%	11.1%	691 г
бета Криптоксантин	80.433 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.697 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.1%	3673 г
Витамин В4, холин	7.35 мг	500 мг	1.5%	1.1%	6803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	3.4%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.999 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8002 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	4.1%	1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.525 мг	15 мг	10.2%	7.8%	984 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29070 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.5054 мг	20 мг	7.5%	5.7%	1329 г
Ниацин	0.448 мг	~
Бетаин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	437.69 мг	2500 мг	17.5%	13.4%	571 г
Кальций, Ca	34.31 мг	1000 мг	3.4%	2.6%	2915 г
Кремний, Si	4.172 мг	30 мг	13.9%	10.6%	719 г
Магний, Mg	24.43 мг	400 мг	6.1%	4.7%	1637 г
Натрий, Na	2.96 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43919 г
Сера, S	14.52 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6887 г
Фосфор, P	44.2 мг	800 мг	5.5%	4.2%	1810 г
Хлор, Cl	0.5 мг	2300 мг			460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138 мкг	~
Бор, B	43.3 мкг	~
Ванадий, V	7.08 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	3.4%	2290 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	1.348 мкг	10 мкг	13.5%	10.3%	742 г
Литий, Li	1.749 мкг	~
Марганец, Mn	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.1%	2439 г
Медь, Cu	128.31 мкг	1000 мкг	12.8%	9.8%	779 г
Молибден, Mo	1.957 мкг	70 мкг	2.8%	2.1%	3577 г
Никель, Ni	17.649 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.361 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	15235 г
Фтор, F	8.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46838 г
Хром, Cr	9.47 мкг	50 мкг	18.9%	14.5%	528 г
Цинк, Zn	0.2052 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.466 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фруктовая начинка с курагой и нектарином составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.7 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВАЯ НАЧИНКА С КУРАГОЙ И НЕКТАРИНОМ

Фруктовая начинка с курагой и нектарином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,5 %, калием - 17,5 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 12,8 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен Фруктовая начинка с курагой и нектарином

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовая начинка с курагой и нектарином, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовая начинка с курагой и нектарином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе