Рецепт Творожная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная пицца

Яйцо куриное 3 С0
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 180 г
Рисовая мука, белая 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер) 65 г
Томатная паста 55 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 11% 776 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.4% 1167 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.2% 2738 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 2.8% 3067 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.5 мкг 900 мкг 13.7% 11.7% 729 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 5.6% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6.5% 1314 г
Витамин В4, холин 73.03 мг 500 мг 14.6% 12.5% 685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 9.2% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 5.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 8.618 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4641 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 4.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 7.18 мг 90 мг 8% 6.8% 1253 г
Витамин D, кальциферол 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 5.2% 1631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3667 г
Витамин Н, биотин 6.129 мкг 50 мкг 12.3% 10.5% 816 г
Витамин К, филлохинон 28.4 мкг 120 мкг 23.7% 20.3% 423 г
Витамин РР, НЭ 1.4952 мг 20 мг 7.5% 6.4% 1338 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.96 мг 2500 мг 6.8% 5.8% 1471 г
Кальций, Ca 27.6 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3623 г
Кремний, Si 1.161 мг 30 мг 3.9% 3.3% 2584 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 3.4% 2517 г
Натрий, Na 381.37 мг 1300 мг 29.3% 25.1% 341 г
Сера, S 63.46 мг 1000 мг 6.3% 5.4% 1576 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 8.2% 1039 г
Хлор, Cl 345.47 мг 2300 мг 15% 12.8% 666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 55.8 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 5.1% 1673 г
Йод, I 11.54 мкг 150 мкг 7.7% 6.6% 1300 г
Кобальт, Co 5.422 мкг 10 мкг 54.2% 46.4% 184 г
Литий, Li 4.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.1761 мг 2 мг 8.8% 7.5% 1136 г
Медь, Cu 82.85 мкг 1000 мкг 8.3% 7.1% 1207 г
Молибден, Mo 4.815 мкг 70 мкг 6.9% 5.9% 1454 г
Никель, Ni 2.167 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 9.875 мкг 55 мкг 18% 15.4% 557 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 28.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14200 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 5.4% 1587 г
Цинк, Zn 0.5198 мг 12 мг 4.3% 3.7% 2309 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.598 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.419 г min 16.8 г 8.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Творожная пицца составляет 116,8 кКал.

  • Порция = 323 гр (377.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА

Творожная пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, холином - 14,6 %, витамином H - 12,3 %, витамином K - 23,7 %, хлором - 15 %, кобальтом - 54,2 %, селеном - 18 %

Чем полезен Творожная пицца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная пицца, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги