Рецепт блины с полбяной муки пф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с полбяной муки пф

Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 700 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
мука полбяная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с полбяной муки пф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.3% 1288 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.9% 4308 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 8.3% 969 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.3% 3497 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 2.5% 3249 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 7.1% 1132 г
Витамин В4, холин 34.37 мг 500 мг 6.9% 5.6% 1455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 5.9% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.196 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6456 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 7.8% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6438 г
Витамин Н, биотин 3.413 мкг 50 мкг 6.8% 5.5% 1465 г
Витамин РР, НЭ 0.8641 мг 20 мг 4.3% 3.5% 2315 г
Макроэлементы
Калий, K 118.72 мг 2500 мг 4.7% 3.8% 2106 г
Кальций, Ca 87.22 мг 1000 мг 8.7% 7% 1147 г
Кремний, Si 0.374 мг 30 мг 1.2% 1% 8021 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 2.4% 3339 г
Натрий, Na 41.82 мг 1300 мг 3.2% 2.6% 3109 г
Сера, S 35.38 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2826 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 8.2% 988 г
Хлор, Cl 82.58 мг 2300 мг 3.6% 2.9% 2785 г
Микроэлементы
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 8.41 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5607 г
Йод, I 7.15 мкг 150 мкг 4.8% 3.9% 2098 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 9.9% 810 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3401 г
Медь, Cu 21.85 мкг 1000 мкг 2.2% 1.8% 4577 г
Молибден, Mo 4.776 мкг 70 мкг 6.8% 5.5% 1466 г
Селен, Se 3.647 мкг 55 мкг 6.6% 5.3% 1508 г
Фтор, F 18.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21954 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.3893 мг 12 мг 3.2% 2.6% 3082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины с полбяной муки пф составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ПОЛБЯНОЙ МУКИ ПФ

блины с полбяной муки пф богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен блины с полбяной муки пф

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с полбяной муки пф, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с полбяной муки пф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы