Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, зерно 200 г
Картофель 600 г
Морковь, желтая 160 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9% 1617 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.3% 2000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.2% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.3% 2000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 6.3% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 13.1% 1106 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 7.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин В4, холин 22.76 мг 500 мг 4.6% 6.7% 2197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 7.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10% 1460 г
Витамин В9, фолаты 3.523 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11354 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 6.4% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 2.491 мкг 50 мкг 5% 7.3% 2007 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8379 мг 20 мг 9.2% 13.4% 1088 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 10.8% 1351 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 2% 7117 г
Кремний, Si 4.798 мг 30 мг 16% 23.3% 625 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 5.8% 2484 г
Натрий, Na 19.08 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6813 г
Сера, S 42.17 мг 1000 мг 4.2% 6.1% 2371 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 11.5% 1262 г
Хлор, Cl 32.6 мг 2300 мг 1.4% 2% 7055 г
Микроэлементы
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 39.88 мкг ~
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 8.4% 1719 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6250 г
Кобальт, Co 3.379 мкг 10 мкг 33.8% 49.2% 296 г
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 10.6% 1376 г
Медь, Cu 82.75 мкг 1000 мкг 8.3% 12.1% 1208 г
Молибден, Mo 7.396 мкг 70 мкг 10.6% 15.4% 946 г
Селен, Se 0.809 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6799 г
Фтор, F 26.89 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14875 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 10.5% 1381 г
Цинк, Zn 0.5402 мг 12 мг 4.5% 6.6% 2221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты