Рецепт Кето печеньки шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето печеньки шоколадные

Миндальная Мука [Evolution Food] 100 г
Эритрит [Fit Parad] 35 г
Яйцо куриное 65 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 55 г
Какао-порошок 20 г
Кукурузный крахмал 20 г
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] 25 г
Кефир 2,5% жирности 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето печеньки шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 472.1 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 4% 535 г
Жиры 40.7 г 56 г 72.7% 15.4% 138 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 0.9% 2305 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.5% 833 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.3% 7103 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.2 мкг 900 мкг 19.5% 4.1% 514 г
Ретинол 0.161 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.4% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 1.6% 1295 г
Витамин В4, холин 58.84 мг 500 мг 11.8% 2.5% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 1.8% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.852 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8244 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 1.6% 1348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 0.5% 4573 г
Витамин Н, биотин 4.567 мкг 50 мкг 9.1% 1.9% 1095 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.3148 мг 20 мг 6.6% 1.4% 1521 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.44 мг 2500 мг 5.8% 1.2% 1731 г
Кальций, Ca 33.23 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3009 г
Магний, Mg 31.64 мг 400 мг 7.9% 1.7% 1264 г
Натрий, Na 36.74 мг 1300 мг 2.8% 0.6% 3538 г
Сера, S 46.2 мг 1000 мг 4.6% 1% 2165 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 2.5% 833 г
Хлор, Cl 44.1 мг 2300 мг 1.9% 0.4% 5215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Железо, Fe 2.05 мг 18 мг 11.4% 2.4% 878 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 0.7% 3000 г
Кобальт, Co 2.197 мкг 10 мкг 22% 4.7% 455 г
Марганец, Mn 0.3138 мг 2 мг 15.7% 3.3% 637 г
Медь, Cu 320.76 мкг 1000 мкг 32.1% 6.8% 312 г
Молибден, Mo 5.361 мкг 70 мкг 7.7% 1.6% 1306 г
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 7.07 мкг 55 мкг 12.9% 2.7% 778 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 29.93 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13365 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.7569 мг 12 мг 6.3% 1.3% 1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.674 г ~
6:0 Капроновая 0.15 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.341 г ~
12:0 Лауриновая 0.436 г ~
14:0 Миристиновая 1.42 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.875 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.544 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.952 г min 16.8 г 35.4% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.151 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.599 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.97 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.729 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кето печеньки шоколадные составляет 472,1 кКал.

  • Порция = 25 гр (118 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 472.1 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 40.7 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕНЬКИ ШОКОЛАДНЫЕ

Кето печеньки шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, холином - 11,8 %, фосфором - 12 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 15,7 %, медью - 32,1 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Кето печеньки шоколадные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето печеньки шоколадные, калорийность 472,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето печеньки шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы