Рецепт Бутерброд лолиты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд лолиты

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) 100 г
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский] 80 г
Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] 90 г
Чеснок 4 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 25 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд лолиты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 492.7 ккал 1684 ккал 29.3% 5.9% 342 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.3% 905 г
Жиры 44.3 г 56 г 79.1% 16.1% 126 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 1.4% 1470 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1% 2000 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.3% 7380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 0.6% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 7.198 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5557 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 0.5% 3704 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10267 г
Витамин РР, НЭ 0.9777 мг 20 мг 4.9% 1% 2046 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.24 мг 2500 мг 1.8% 0.4% 5651 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11561 г
Кремний, Si 0.66 мг 30 мг 2.2% 0.4% 4545 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 0.5% 3857 г
Натрий, Na 129.99 мг 1300 мг 10% 2% 1000 г
Сера, S 17.92 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5580 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 0.7% 2847 г
Хлор, Cl 258.22 мг 2300 мг 11.2% 2.3% 891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 18.96 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 0.7% 2908 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 14706 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.2% 9709 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.2457 мг 2 мг 12.3% 2.5% 814 г
Медь, Cu 1.49 мкг 1000 мкг 0.1% 67114 г
Молибден, Mo 0.291 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 24055 г
Никель, Ni 0.195 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 0.7% 2922 г
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 94118 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10870 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 0.5% 4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд лолиты составляет 492,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 492.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 44.3 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ЛОЛИТЫ

Бутерброд лолиты богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Бутерброд лолиты

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд лолиты, калорийность 492,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд лолиты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты