Рецепт Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке

Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Крупа манная	25 г
Кофе растворимый	4 г
Какао-порошок	40 г
Сахар песок	50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	1 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	36 г
Масло подсолнечное	34 г
Ванилин	2 г
Яичный белок куриный	32 г

Способ приготовления

Смешать в чашке все сухие ингредиенты. Добавить молоко, яйцо, масло и смешать до однородной массы. Поставить в микроволновку на 2 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.7 ккал	1684 ккал	19.8%	6%	506 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.3%	905 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	8.2%	366 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	5.5%	550 г
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	9.3%	323 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.4%	8419 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.5%	1200 г
Витамин В4, холин	17.26 мг	500 мг	3.5%	1.1%	2897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	0.9%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	10.694 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3740 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	0.6%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.914 мг	15 мг	39.4%	11.8%	254 г
Витамин Н, биотин	1.603 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3119 г
Витамин РР, НЭ	2.7009 мг	20 мг	13.5%	4.1%	740 г
Макроэлементы
Калий, K	294.09 мг	2500 мг	11.8%	3.5%	850 г
Кальций, Ca	42.81 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2336 г
Кремний, Si	1.277 мг	30 мг	4.3%	1.3%	2349 г
Магний, Mg	69.64 мг	400 мг	17.4%	5.2%	574 г
Натрий, Na	31.7 мг	1300 мг	2.4%	0.7%	4101 г
Сера, S	45.57 мг	1000 мг	4.6%	1.4%	2194 г
Фосфор, P	139.2 мг	800 мг	17.4%	5.2%	575 г
Хлор, Cl	40.11 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5734 г
Микроэлементы
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	25.82 мкг	~
Железо, Fe	3.708 мг	18 мг	20.6%	6.2%	485 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6608 г
Кобальт, Co	2.795 мкг	10 мкг	28%	8.4%	358 г
Марганец, Mn	0.1465 мг	2 мг	7.3%	2.2%	1365 г
Медь, Cu	32.82 мкг	1000 мкг	3.3%	1%	3047 г
Молибден, Mo	4.436 мкг	70 мкг	6.3%	1.9%	1578 г
Селен, Se	1.387 мкг	55 мкг	2.5%	0.8%	3965 г
Фтор, F	8.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47226 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4505 г
Цинк, Zn	0.2975 мг	12 мг	2.5%	0.8%	4034 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке составляет 332,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕЙНО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,4 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 11,8 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 17,4 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке, калорийность 332,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе