Рецепт простое творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты простое творожное

Творог знелененький 0%	250 г
Мука пшеничная	250 г
масло удачный выбор кобрин 65%	100 г
Сахар	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

И снова для любителей творога - простой и вкусный рецепт творожного печенья. Такое печенье из творога очень удобно брать с собой, оно нравится как взрослым, так и детям. А получается печенье очень нежным, просто тает во рту и исчезает, как "семечки". Для приготовления простого печенья из творога вам потребуется: 250 г творога; 250 г муки (+ мука для работы с тестом); 100 г сливочного масла; 100 г сахарного песка; 10 г разрыхлителя теста; щепотка соли. Творог размять вилкой, добавить к творогу размягчённое сливочное масло. Растереть творог с маслом.В отдельную миску просеять муку, добавить разрыхлитель теста и соль, перемешать.Небольшими порциями добавить муку.Замесить творожное тесто. Тесто должно получиться очень эластичным, однородным и не липнуть к рукам. Муки может потребоваться чуть больше или чуть меньше, всё зависит от творога, который вы используете для приготовления печенья.Рабочую поверхность посыпать мукой, выложить тесто. Тесто необходимо раскатать толщиной 0,5 см, с помощью стакана сделать "заготовки" (кружки) для печенья.Каждый кружок обмакнуть в сахарный песок, свернуть пополам (сахаром вовнутрь), снова обвалять печенье со всех сторон в сахарном песке. При желании можно свернуть каждую печеньку ещё пополам, как вам больше нравится. Выложите творожное печенье на противень, предварительно застелив его бумагой для выпечки.Выпекать печенье в разогретой до 200 градусов духовке 15-20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "простое творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.1 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.5%	792 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.1%	589 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	6.4%	563 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.4%	8419 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.6 мкг	900 мкг	10.2%	3.7%	983 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	14.025 мкг	400 мкг	3.5%	1.3%	2852 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	5.4%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин Н, биотин	2.665 мкг	50 мкг	5.3%	1.9%	1876 г
Витамин РР, НЭ	1.4306 мг	20 мг	7.2%	2.6%	1398 г
Макроэлементы
Калий, K	43.59 мг	2500 мг	1.7%	0.6%	5735 г
Кальций, Ca	45.73 мг	1000 мг	4.6%	1.6%	2187 г
Магний, Mg	8.51 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4700 г
Натрий, Na	563.16 мг	1300 мг	43.3%	15.5%	231 г
Сера, S	77.9 мг	1000 мг	7.8%	2.8%	1284 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	3.1%	1156 г
Хлор, Cl	291.47 мг	2300 мг	12.7%	4.6%	789 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.188 мг	18 мг	1%	0.4%	9574 г
Кобальт, Co	0.764 мкг	10 мкг	7.6%	2.7%	1309 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Медь, Cu	22.53 мкг	1000 мкг	2.3%	0.8%	4439 г
Молибден, Mo	3.163 мкг	70 мкг	4.5%	1.6%	2213 г
Селен, Se	10.522 мкг	55 мкг	19.1%	6.8%	523 г
Фтор, F	11.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35651 г
Цинк, Zn	0.1442 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8322 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность простое творожное составляет 279,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОЕ ТВОРОЖНОЕ

простое творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, хлором - 12,7 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен простое творожное

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить простое творожное, калорийность 279,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления простое творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе