Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша (Припускание) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Мука пшеничная | 60 г |
масло удачный выбор кобрин 65% | 60 г |
Сахар | 130 г |
Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья | 90 г |
Цедра лимонная | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Грушевый пирог Ингердиенты: 600 г спелых груш Конференц 3 яйца 60г муки 60г топленого масла 130 г нерафинированного сахара 3 столовые ложки молока 2 ч.л. ванильного сахара 1 чайная ложка разрыхлителя цедра одного лимона Приготовление: Разогреть духовку до 180 С.Форму смазать сливочным маслом и посыпать сахарной пудрой. В миску просеять муку и разрыхлитель, добавить 100 г сахара ,пакетик ванильного сахара ,взбивая прибавить 2 яйца, лимонную цедру , молоко и 30 г растопленного сливочного масла . Тесто выложить в форму. Очистить груши и разрезать пополам,вынуть серединку с семенам. Нарезать груши тонкими ломтиками и выложить сверху и запекать пирог 20 минут. Взбить последнее яйцо с 30 г сахара, ванильным сахаром прилить 30 г растопленного сливочного масла , хорошо перемешать . После 20 минут достать торт из духовки и залить маляной смесью.Продолжить запекать уже при 170 С .Подавать охлажденным .
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.7% | 913 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 41.01 мг | 500 мг | 8.2% | 5% | 1219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.912 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
Витамин Н, биотин | 3.253 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1537 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7047 мг | 20 мг | 3.5% | 2.1% | 2838 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1909 г |
Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Кремний, Si | 3.704 мг | 30 мг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Натрий, Na | 174.8 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.1% | 744 г |
Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2981 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6594 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3304 г |
Кобальт, Co | 7.79 мкг | 10 мкг | 77.9% | 47.1% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
Медь, Cu | 89.09 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
Селен, Se | 5.147 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.7% | 1069 г |
Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24228 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3589 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грушевый пирог составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|