Рецепт Паста 14.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 14.2

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	110 г
Лук репчатый (Тушение)	113 г
Чеснок (Тушение)	14 г
Морковь (Тушение)	94 г
Индейка, спинки, только мясо, запечённые	56 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	5 г
Орегано, сушеный	1 tsp, ground

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 14.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.9 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	766 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5%	916 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8.5%	533 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	4.6%	978 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.3%	625 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	1%	4519 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	467.4 мкг	900 мкг	51.9%	23.6%	193 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.096 мкг	~
бета Каротин	2.803 мг	5 мг	56.1%	25.5%	178 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.096 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.5%	1837 г
Витамин В4, холин	34.14 мг	500 мг	6.8%	3.1%	1465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	2.9%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	4%	1149 г
Витамин В9, фолаты	6.359 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6290 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	3.7%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	0.9%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.765 мг	15 мг	31.8%	14.5%	315 г
гамма Токоферол	0.123 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.975 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5128 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	2.5%	1791 г
Витамин РР, НЭ	2.5188 мг	20 мг	12.6%	5.7%	794 г
Ниацин	0.948 мг	~
Бетаин	1.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.16 мг	2500 мг	6.8%	3.1%	1461 г
Кальций, Ca	40.75 мг	1000 мг	4.1%	1.9%	2454 г
Кремний, Si	7.446 мг	30 мг	24.8%	11.3%	403 г
Магний, Mg	30.22 мг	400 мг	7.6%	3.5%	1324 г
Натрий, Na	538.77 мг	1300 мг	41.4%	18.8%	241 г
Сера, S	86.91 мг	1000 мг	8.7%	4%	1151 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	5.2%	871 г
Хлор, Cl	824.72 мг	2300 мг	35.9%	16.3%	279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.6 мкг	~
Бор, B	100.4 мкг	~
Ванадий, V	22.47 мкг	~
Железо, Fe	1.527 мг	18 мг	8.5%	3.9%	1179 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10067 г
Кобальт, Co	2.699 мкг	10 мкг	27%	12.3%	371 г
Литий, Li	1.454 мкг	~
Марганец, Mn	0.2169 мг	2 мг	10.8%	4.9%	922 г
Медь, Cu	267.17 мкг	1000 мкг	26.7%	12.1%	374 г
Молибден, Mo	7.978 мкг	70 мкг	11.4%	5.2%	877 г
Никель, Ni	2.738 мкг	~
Рубидий, Rb	136.5 мкг	~
Селен, Se	5.27 мкг	55 мкг	9.6%	4.4%	1044 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Фтор, F	23.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	2.5%	1812 г
Цинк, Zn	1.1041 мг	12 мг	9.2%	4.2%	1087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.734 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.349 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.691 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.974 мг	~
бета Ситостерол	18.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.742 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.45 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.469 г	min 16.8 г	14.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.426 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.148 г	от 11.2 до 20.6 г	54.9%	25%
18:2 Линолевая (ud)	5.64 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.211 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста 14.2 составляет 219,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 14.2

Паста 14.2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,9 %, бэта-каротином - 56,1 %, витамином E - 31,8 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 24,8 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 35,9 %, кобальтом - 27 %, медью - 26,7 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Паста 14.2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста 14.2, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 14.2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе