Рецепт Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом
| Яйцо куриное (Варка) | 48 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 87 г |
| мексиканская смесь | 30 г |
| Вермишель Паутинка [Макфа] | 22 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2696 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 10.4% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.874 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 4.9% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.219 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5044 мг | 20 мг | 7.5% | 9.4% | 1329 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.32 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.3% | 3827 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9862 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5533 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4127 г |
| Сера, S | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1446 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 8.5% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2961 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 14% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3549 г |
| Молибден, Mo | 0.888 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7883 г |
| Селен, Se | 6.857 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15.6% | 802 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 6.9% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАМЕН НА ОВОЩНОМ БУЛЬОНЕ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ
Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,2 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желатинки
- Селёдка под шубой
- Салат с морской капустой (копия)
- Био сурово барче кокос и парченца шоколад
- голец соленый
- Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
- Котлеты 14.02
- Лисички тушеные (копия)
- Тхина шоколадная
- Завтрак на каждый день 14.02.2022
- Борщ
- Хлеб с маслом
- Десерт творожный "Карамель"
- Пюре с маслом и молоком
- Запеканка творожная "Нежная"
- Зажарка для ...
- Суп-пюре с брокколи и курицей без молока
- Свинина сибирская(Омский бекон)
- Шоколад кето
- Пюре на воде
- Хек с солеными огурцами
- Ленивые голубцы свинина говядина
- Курица с капустой и рисом
- Авокадо уточнён
- Печенье «Куки»
- Коржики
- Салат с ананасами
- Мясо с ананасом
- Суп
- Булгур с овощами приготовленный
- Свёкла с чесноком
- Овощи жареные
- Соус (лимонный)
- Горбуша запечённая (йогурт)
- Запечённая грудка
- Протеиновая тычинка
- Фетучини с креветками
- Аспаркам Панангин
- Мясные колбаски
- заменитель сахара МонтеСвит
- Салат с черным рисом
- Шоколад горький элитный
- Блины цельнозерновая
- Суп с курицей и вермешелью
- Ленивая лазания
- Камбала жареная
- Шоколад соленая карамель
- Сыр тертый российский (моя цена)
- Салат гранатовый браслет
- Нут в сливках
- Шоколад 88% San Agustin Gold
- Тортик лёгкий кето
- Феле в горшочке
- Котлетки оригинальные с припущенными овощами
- Суп с вермешелью и курицей
- Шоколадный торт
- Торт Добрынинский песочный
- Шарики мясные 2022-02-13
- Баранина
- Бедро куриное без кожи и кости
- Салат
- Плов Таня
- Морс брусника малина
- Майонез с протеином
- Творог в зернах зеленое село
- Сыр Н колбасный Рязанский
- Сеговия с авокадо и лососем
- Салат боварский
- Детриферол
- Салат греческий
- Пицца
- Котлета рубленная
- Мармелад тыква-манго
- Пастила фруктовая Белевскся
- Шоколадно-банановый торт
- Грудка цыпленка бройлера
- Вишнёвые профитроли
- Белковый кекс 14.02
- Сырники
- Куриные рулеты
- Сердечки 14.02
- Баскский чизкейк
- Каша готовая Makfa Cereali alla fragola solubili nell'acqua
- Молоко концентрированное "Шадринское"
- Спаржа по-корейски
- Стейк из косули
- Сыр плавленый колбасный копчёный
- Плов
- Салат с пек. Капустой, перцем, кукурузой
- Наполеон
- Котлеты из минтая
- Масло крестьянское сладкосливочное "Шиновское"
- Фасоль струч
- Atkins батончик
- Сыр творожный "Кремчиз воздушный"
- Драже "Латте-пекан" ВкусВилл
- Суп грибной с вермишелью (мэйл)
- Котлеты из минтая жареные
- Кокосовое молоко Aroy D
- Кимчи жареный с рисом и курицей
Метки: Как приготовить Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
