Рецепт ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом

Корж из овсяно-амарантовой муки	446 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2 г
Крем из рикотты Pretto с творогом 0%	830 г
Клубника (Мытьё, нарезка)	235 г
Голубика	120 г
Вода	33 г
Желе, сухая смесь	9 г
Шоколад горький	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1756 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	10%	1041 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.6%	1600 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	4.4%	2407 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.4%	3007 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	5.2%	1987 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	0.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.64 мг	1.5 мг	42.7%	44.5%	234 г
Витамин В2, рибофлавин	2.328 мг	1.8 мг	129.3%	134.8%	77 г
Витамин В4, холин	33.24 мг	500 мг	6.6%	6.9%	1504 г
Витамин В5, пантотеновая	2.278 мг	5 мг	45.6%	47.5%	219 г
Витамин В6, пиридоксин	0.552 мг	2 мг	27.6%	28.8%	362 г
Витамин В9, фолаты	8.522 мкг	400 мкг	2.1%	2.2%	4694 г
Витамин В12, кобаламин	1.572 мкг	3 мкг	52.4%	54.6%	191 г
Витамин C, аскорбиновая	8.87 мг	90 мг	9.9%	10.3%	1015 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	2%	5155 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	2%	5319 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.033 мкг	50 мкг	6.1%	6.4%	1649 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0617 мг	20 мг	5.3%	5.5%	1884 г
Ниацин	0.123 мг	~
Бетаин	1.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.96 мг	2500 мг	6.3%	6.6%	1583 г
Кальций, Ca	110.55 мг	1000 мг	11.1%	11.6%	905 г
Кремний, Si	13.464 мг	30 мг	44.9%	46.8%	223 г
Магний, Mg	24.89 мг	400 мг	6.2%	6.5%	1607 г
Натрий, Na	112.69 мг	1300 мг	8.7%	9.1%	1154 г
Сера, S	74.89 мг	1000 мг	7.5%	7.8%	1335 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	16.8%	621 г
Хлор, Cl	39 мг	2300 мг	1.7%	1.8%	5897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	1.22 мкг	~
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	6.2%	1698 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	2%	5263 г
Кобальт, Co	1.559 мкг	10 мкг	15.6%	16.3%	641 г
Литий, Li	0.408 мкг	~
Марганец, Mn	0.1737 мг	2 мг	8.7%	9.1%	1151 г
Медь, Cu	104.41 мкг	1000 мкг	10.4%	10.8%	958 г
Молибден, Mo	2.774 мкг	70 мкг	4%	4.2%	2523 г
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	10.841 мкг	55 мкг	19.7%	20.5%	507 г
Стронций, Sr	3.02 мкг	~
Фтор, F	29.22 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13689 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	2.2%	4808 г
Цинк, Zn	0.9603 мг	12 мг	8%	8.3%	1250 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.412 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.218 г	~
Изолейцин	0.343 г	~
Лейцин	0.646 г	~
Лизин	0.616 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.632 г	~
Глицин	0.335 г	~
Глутаминовая кислота	1.333 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.814 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.333 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.056 г	min 16.8 г	6.3%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.884 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.482 мг	~
Теобромин	30.544 мг	~

Энергетическая ценность ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ ОВСЯНО-АМАРАНТОВЫЙ С 0% ТВОРОГОМ

ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 42,7 %, витамином B2 - 129,3 %, витамином B5 - 45,6 %, витамином B6 - 27,6 %, витамином B12 - 52,4 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 44,9 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 15,6 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП торт овсяно-амарантовый с 0% творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе