Рецепт Какао на молоководе 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на молоководе 1,5%

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 150 г
Какао тертое (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на молоководе 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.7% 1854 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.3% 933 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.8% 3842 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.5% 1250 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3.8% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 8.8% 1208 г
Витамин В4, холин 22.61 мг 500 мг 4.5% 4.8% 2211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 7.7% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.789 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8352 г
Витамин В12, кобаламин 0.383 мкг 3 мкг 12.8% 13.6% 783 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.1% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13043 г
Витамин Н, биотин 3.065 мкг 50 мкг 6.1% 6.5% 1631 г
Витамин РР, НЭ 1.2069 мг 20 мг 6% 6.4% 1657 г
Макроэлементы
Калий, K 222.16 мг 2500 мг 8.9% 9.4% 1125 г
Кальций, Ca 112.81 мг 1000 мг 11.3% 12% 886 г
Магний, Mg 37.73 мг 400 мг 9.4% 10% 1060 г
Натрий, Na 48.56 мг 1300 мг 3.7% 3.9% 2677 г
Сера, S 27.78 мг 1000 мг 2.8% 3% 3600 г
Фосфор, P 111.4 мг 800 мг 13.9% 14.7% 718 г
Хлор, Cl 105.36 мг 2300 мг 4.6% 4.9% 2183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.454 мг 18 мг 8.1% 8.6% 1238 г
Йод, I 8.62 мкг 150 мкг 5.7% 6% 1740 г
Кобальт, Co 0.766 мкг 10 мкг 7.7% 8.2% 1305 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35088 г
Медь, Cu 11.49 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 8703 г
Молибден, Mo 4.789 мкг 70 мкг 6.8% 7.2% 1462 г
Селен, Se 1.916 мкг 55 мкг 3.5% 3.7% 2871 г
Фтор, F 19.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20877 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4% 2604 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3132 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Какао на молоководе 1,5% составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА МОЛОКОВОДЕ 1,5%

Какао на молоководе 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Какао на молоководе 1,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на молоководе 1,5%, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на молоководе 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты