Рецепт Козинаки Эколавка ореховые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Козинаки Эколавка ореховые

Сахар песок 30 г
Ядро ореха фундука жареное 20 г
Орех грецкий (Жарка) 20 г
Ядро ореха миндаля жареное 15 г
Ядро ореха арахиса жареное 10 г
Мука из зародышей пшеницы 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки Эколавка ореховые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 579.5 ккал 1684 ккал 34.4% 5.9% 291 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 3.4% 507 г
Жиры 40 г 56 г 71.4% 12.3% 140 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 3.2% 548 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 3.4% 513 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 2.7% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 1.7% 1006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 0.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 1.4% 1190 г
Витамин В9, фолаты 16.143 мкг 400 мкг 4% 0.7% 2478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.1% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.807 мг 15 мг 72% 12.4% 139 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 5.456 мг 20 мг 27.3% 4.7% 367 г
Макроэлементы
Калий, K 431.33 мг 2500 мг 17.3% 3% 580 г
Кальций, Ca 117.86 мг 1000 мг 11.8% 2% 848 г
Магний, Mg 225.68 мг 400 мг 56.4% 9.7% 177 г
Натрий, Na 11.76 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11054 г
Сера, S 20.96 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4771 г
Фосфор, P 289.3 мг 800 мг 36.2% 6.2% 277 г
Хлор, Cl 5.24 мг 2300 мг 0.2% 43893 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.625 мг 18 мг 9% 1.6% 1108 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 2.6% 654 г
Марганец, Mn 0.3983 мг 2 мг 19.9% 3.4% 502 г
Медь, Cu 111.11 мкг 1000 мкг 11.1% 1.9% 900 г
Селен, Se 1.027 мкг 55 мкг 1.9% 0.3% 5355 г
Фтор, F 143.61 мкг 4000 мкг 3.6% 0.6% 2785 г
Цинк, Zn 0.5388 мг 12 мг 4.5% 0.8% 2227 г

Энергетическая ценность Козинаки Эколавка ореховые составляет 579,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 579.5 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 40 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАКИ ЭКОЛАВКА ОРЕХОВЫЕ

Козинаки Эколавка ореховые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином E - 72 %, витамином PP - 27,3 %, калием - 17,3 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 56,4 %, фосфором - 36,2 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 19,9 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Козинаки Эколавка ореховые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Козинаки Эколавка ореховые, калорийность 579,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки Эколавка ореховые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы