Рецепт Шоколадные капекейки диетические с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные капекейки диетические с яблоком

Овсяная мука 130 г
Какао-порошок 50 г
Вода 100 г
Пищевая сода 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 9 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 25 г
Яйцо куриное 94 г
Кефир, нежирный 120 г
Яблоки 70 г
Сок яблочный 50 г
Способ приготовления

1 капекейк = 55г, 92 ккал на шт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные капекейки диетические с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 5.5% 1101 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.6% 700 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4.6% 1319 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 11.4% 526 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.6% 3726 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2375 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.9% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 4.4% 1364 г
Витамин В4, холин 43.7 мг 500 мг 8.7% 5.2% 1144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.622 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 15256 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 2.9% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.893 мг 15 мг 6% 3.6% 1680 г
Витамин Н, биотин 3.632 мкг 50 мкг 7.3% 4.4% 1377 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1024 мг 20 мг 10.5% 6.3% 951 г
Макроэлементы
Калий, K 256.74 мг 2500 мг 10.3% 6.2% 974 г
Кальций, Ca 137.71 мг 1000 мг 13.8% 8.3% 726 г
Магний, Mg 60.43 мг 400 мг 15.1% 9.1% 662 г
Натрий, Na 684.16 мг 1300 мг 52.6% 31.6% 190 г
Сера, S 32.48 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3079 г
Фосфор, P 196 мг 800 мг 24.5% 14.7% 408 г
Хлор, Cl 496.34 мг 2300 мг 21.6% 13% 463 г
Микроэлементы
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 3.287 мг 18 мг 18.3% 11% 548 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3185 г
Кобальт, Co 1.831 мкг 10 мкг 18.3% 11% 546 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Медь, Cu 27.67 мкг 1000 мкг 2.8% 1.7% 3614 г
Молибден, Mo 3.243 мкг 70 мкг 4.6% 2.8% 2158 г
Селен, Se 4.929 мкг 55 мкг 9% 5.4% 1116 г
Фтор, F 27.55 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14519 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.2522 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4758 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шоколадные капекейки диетические с яблоком составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КАПЕКЕЙКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ С ЯБЛОКОМ

Шоколадные капекейки диетические с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,8 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 24,5 %, хлором - 21,6 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Шоколадные капекейки диетические с яблоком

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные капекейки диетические с яблоком, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные капекейки диетические с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты