Рецепт 18072014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 18072014Новый рецепт

Творог жирный 18,0% жирности 130 г
Кефир 3,2% жирности 80 г
Сыворотка творожная 200 г
Смородина черная 70 г
Абрикосы 40 г
Земляника (садовая), клубника 30 г
кабачковые оладьиНовый рецепт 130 г
Жир куриный 10 г
Миндаль 3 г
Алыча 50 г
овсяные блины 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "18072014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.7% 1854 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.8% 982 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.1% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.8% 1818 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.7% 3988 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 5.8% 1811 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 3% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 6% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 6.6% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 11.078 мкг 400 мкг 2.8% 3% 3611 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 10.8% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 24.12 мг 90 мг 26.8% 28.5% 373 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 3.5% 3055 г
Витамин Н, биотин 3.396 мкг 50 мкг 6.8% 7.2% 1472 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.2616 мг 20 мг 6.3% 6.7% 1585 г
Макроэлементы
Калий, K 185.08 мг 2500 мг 7.4% 7.9% 1351 г
Кальций, Ca 70.78 мг 1000 мг 7.1% 7.5% 1413 г
Кремний, Si 1.563 мг 30 мг 5.2% 5.5% 1919 г
Магний, Mg 18.92 мг 400 мг 4.7% 5% 2114 г
Натрий, Na 33.78 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3848 г
Сера, S 39.88 мг 1000 мг 4% 4.3% 2508 г
Фосфор, P 94.7 мг 800 мг 11.8% 12.5% 845 г
Хлор, Cl 65.39 мг 2300 мг 2.8% 3% 3517 г
Микроэлементы
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2590 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 2.9% 3713 г
Кобальт, Co 1.484 мкг 10 мкг 14.8% 15.7% 674 г
Марганец, Mn 0.2007 мг 2 мг 10% 10.6% 997 г
Медь, Cu 57.6 мкг 1000 мкг 5.8% 6.2% 1736 г
Молибден, Mo 9.512 мкг 70 мкг 13.6% 14.5% 736 г
Селен, Se 6.142 мкг 55 мкг 11.2% 11.9% 895 г
Фтор, F 15.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26631 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Цинк, Zn 0.3887 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3087 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 18072014Новый рецепт составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 18072014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

18072014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,8 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 14,8 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен 18072014Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 18072014Новый рецепт, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 18072014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы