Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Капуста цветная (Варка без слива) 160 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Фасоль (стручок) (Варка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 18.8% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 3.6% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.9% 6667 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 30.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 5.8% 11842 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 7.2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 5.8% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 13.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 10.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.295 мкг 400 мкг 0.8% 5.8% 12140 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 26.1% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1.4% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 35714 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 8.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.03 мг 20 мг 5.2% 37.7% 1942 г
Макроэлементы
Калий, K 60.82 мг 2500 мг 2.4% 17.4% 4110 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 6.5% 11429 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 15.9% 4592 г
Натрий, Na 2.45 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 53061 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 2.2% 37453 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 15.2% 4734 г
Хлор, Cl 3.53 мг 2300 мг 0.2% 1.4% 65156 г
Микроэлементы
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 5.53 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 10.9% 6818 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 68182 г
Кобальт, Co 0.954 мкг 10 мкг 9.5% 68.8% 1048 г
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 8.7% 8065 г
Медь, Cu 16.54 мкг 1000 мкг 1.7% 12.3% 6046 г
Молибден, Mo 1.171 мкг 70 мкг 1.7% 12.3% 5978 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 88710 г
Фтор, F 81 мкг 4000 мкг 2% 14.5% 4938 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 34.8% 2101 г
Цинк, Zn 0.1494 мг 12 мг 1.2% 8.7% 8032 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп овощной составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты