Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
Яйцо куриное | 90 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
Сметана 10,0% жирности | 200 г |
Вода | 200 г |
Курица, 1 категории (Жарка) | 1000 г |
Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Картофель (Жарка) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.4% | 555 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.6% | 357 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.3% | 970 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 76.27 мг | 500 мг | 15.3% | 6.3% | 656 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 9.1% | 455 г |
Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4541 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
Витамин Н, биотин | 8.248 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6929 мг | 20 мг | 48.5% | 20.1% | 206 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.71 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1039 г |
Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2159 г |
Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2928 г |
Сера, S | 156.41 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
Хлор, Cl | 77.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2966 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
Кобальт, Co | 10.14 мкг | 10 мкг | 101.4% | 42% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2078 г |
Селен, Se | 1.759 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3127 г |
Фтор, F | 111.01 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3603 г |
Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
Цинк, Zn | 1.6972 мг | 12 мг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог "Ищь-пищмак" составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.7 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|