Рецепт Драники в горшочке (подробно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники в горшочке (подробно)

Картофель 700 г
Лук репчатый 170 г
Яйцо куриное 50 г
Куриная грудка (филе) 230 г
Шампиньоны 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта 6 г
Масло сладко-сливочное несоленое 13 г
Йогурт 3,2% жирности 240 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники в горшочке (подробно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10% 1246 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.8% 2667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.1% 2461 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.5% 1667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 4% 3158 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 7.3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 9.3% 1353 г
Витамин В4, холин 25.14 мг 500 мг 5% 6.3% 1989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.558 мг 5 мг 11.2% 14% 896 г
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг 2 мг 11.7% 14.6% 858 г
Витамин В9, фолаты 8.453 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4732 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 6.9% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 10.94 мг 90 мг 12.2% 15.3% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 1% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.231 мкг 50 мкг 4.5% 5.6% 2241 г
Витамин РР, НЭ 3.2999 мг 20 мг 16.5% 20.6% 606 г
Макроэлементы
Калий, K 391.77 мг 2500 мг 15.7% 19.6% 638 г
Кальций, Ca 29.66 мг 1000 мг 3% 3.8% 3372 г
Кремний, Si 0.015 мг 30 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Магний, Mg 28.3 мг 400 мг 7.1% 8.9% 1413 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5401 г
Сера, S 57.91 мг 1000 мг 5.8% 7.3% 1727 г
Фосфор, P 89.1 мг 800 мг 11.1% 13.9% 898 г
Хлор, Cl 61.99 мг 2300 мг 2.7% 3.4% 3710 г
Микроэлементы
Бор, B 72.2 мкг ~
Ванадий, V 65.98 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 5.6% 2209 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 6% 2083 г
Кобальт, Co 6.457 мкг 10 мкг 64.6% 80.8% 155 г
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 6.6% 1881 г
Медь, Cu 86.3 мкг 1000 мкг 8.6% 10.8% 1159 г
Молибден, Mo 4.817 мкг 70 мкг 6.9% 8.6% 1453 г
Селен, Se 1.454 мкг 55 мкг 2.6% 3.3% 3783 г
Фтор, F 42.85 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9335 г
Хром, Cr 7.67 мкг 50 мкг 15.3% 19.1% 652 г
Цинк, Zn 0.674 мг 12 мг 5.6% 7% 1780 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Драники в горшочке (подробно) составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ В ГОРШОЧКЕ (ПОДРОБНО)

Драники в горшочке (подробно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 12,2 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 15,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 64,6 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Драники в горшочке (подробно)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники в горшочке (подробно), калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники в горшочке (подробно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы