Рецепт Капкейки морковные курс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капкейки морковные курс

Ананас (Тушение)	92 г
Кукурузный крахмал	3 г
Подсластитель	11 г
Вода водопроводная питьевая	14 г
Творог акконд 5 %	180 г
Рикотта Лайт 500гр	50 г
Творожный сыр	10 г
Капкейки морковные бисквит	420 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капкейки морковные курс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.9 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7%	874 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.8%	700 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	3.7%	1659 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.9%	3343 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	247.9 мкг	900 мкг	27.5%	17%	363 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	1.29 мг	5 мг	25.8%	15.9%	388 г
бета Криптоксантин	0.276 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.381 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.8%	2169 г
Витамин В4, холин	36.36 мг	500 мг	7.3%	4.5%	1375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	4.6%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	3.524 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11351 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	1.5%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.297 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	4%	1558 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.549 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	2.916 мкг	50 мкг	5.8%	3.6%	1715 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1466 мг	20 мг	5.7%	3.5%	1744 г
Ниацин	0.153 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.69 мг	2500 мг	3.5%	2.2%	2819 г
Кальций, Ca	16.11 мг	1000 мг	1.6%	1%	6207 г
Кремний, Si	12.537 мг	30 мг	41.8%	25.8%	239 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	3%	2105 г
Натрий, Na	66.28 мг	1300 мг	5.1%	3.2%	1961 г
Сера, S	34.11 мг	1000 мг	3.4%	2.1%	2932 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	5.3%	1176 г
Хлор, Cl	101.74 мг	2300 мг	4.4%	2.7%	2261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.6 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	10.98 мкг	~
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	2.4%	2590 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.2%	5102 г
Кобальт, Co	1.964 мкг	10 мкг	19.6%	12.1%	509 г
Литий, Li	0.958 мкг	~
Марганец, Mn	0.5322 мг	2 мг	26.6%	16.4%	376 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	4.9%	1250 г
Молибден, Mo	4.187 мкг	70 мкг	6%	3.7%	1672 г
Никель, Ni	2.763 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	4.358 мкг	55 мкг	7.9%	4.9%	1262 г
Стронций, Sr	10.48 мкг	~
Фтор, F	15.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25157 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	2.4%	2538 г
Цинк, Zn	0.5175 мг	12 мг	4.3%	2.7%	2319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
Кампестерол	0.135 мг	~
Стигмастерол	0.067 мг	~
бета Ситостерол	5.99 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.543 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.07 г	min 16.8 г	12.3%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.828 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.706 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Капкейки морковные курс составляет 161,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.9 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПКЕЙКИ МОРКОВНЫЕ КУРС

Капкейки морковные курс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 25,8 %, кремнием - 41,8 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 26,6 %

Чем полезен Капкейки морковные курс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капкейки морковные курс, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капкейки морковные курс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе