Рецепт Суп гречнивый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречнивый

Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 500 г
Вода 3000 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 35 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречнивый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.3% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.5% 2154 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.1% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 15.3% 1493 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 16.4% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 8.51 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.3% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.9 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13793 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 24% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 7.5% 3049 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12626 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.232 мг 20 мг 6.2% 14.2% 1623 г
Макроэлементы
Калий, K 76.14 мг 2500 мг 3% 6.8% 3283 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12642 г
Кремний, Si 2.002 мг 30 мг 6.7% 15.3% 1499 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 5.9% 3777 г
Натрий, Na 99.59 мг 1300 мг 7.7% 17.6% 1305 г
Сера, S 35.48 мг 1000 мг 3.5% 8% 2818 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.4% 2676 г
Хлор, Cl 161.12 мг 2300 мг 7% 16% 1428 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 6.6% 3396 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9677 г
Кобальт, Co 1.514 мкг 10 мкг 15.1% 34.5% 661 г
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 8% 2899 г
Медь, Cu 53.9 мкг 1000 мкг 5.4% 12.3% 1855 г
Молибден, Mo 3.745 мкг 70 мкг 5.4% 12.3% 1869 г
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23913 г
Фтор, F 91.77 мкг 4000 мкг 2.3% 5.3% 4359 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 8.9% 2538 г
Цинк, Zn 0.5058 мг 12 мг 4.2% 9.6% 2372 г

Энергетическая ценность Суп гречнивый составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНИВЫЙ

Суп гречнивый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп гречнивый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречнивый, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречнивый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты