Рецепт салат из капусты пекинской с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из капусты пекинской с крабовыми палочками
| Капуста пекинская | 240 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 12 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Нарезать и перемешать
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из капусты пекинской с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.9% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 15.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.362 мкг | 400 мкг | 10.3% | 25.1% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 42.2% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 7.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 55.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0051 мг | 20 мг | 5% | 12.2% | 1990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 17.1% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.5% | 2108 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3683 г |
| Натрий, Na | 93.93 мг | 1300 мг | 7.2% | 17.6% | 1384 г |
| Сера, S | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2685 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 165.47 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.6% | 1390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5263 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 7.1% | 3484 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 18.3% | 1336 г |
| Медь, Cu | 45.99 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 4.9% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14436 г |
| Фтор, F | 93.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4274 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 62.9% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 6.6% | 3670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты пекинской с крабовыми палочками составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ПЕКИНСКОЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат из капусты пекинской с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, витамином K - 22,6 %, хромом - 25,8 %
Чем полезен салат из капусты пекинской с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чечевица конс. (бондюэль)
- активая пит. 2,4%
- салат с перцем
- Зефир в шоколаде
- майонез махиев с лим.соком
- шашлык из свинины
- фрикадельки из курицы
- Окрошка
- Зеленый борщ
- йогурт натуральный
- Пахлава
- хлеб пиринейский
- Капуста тушенная с картошкой
- Strike sky 7.2%
- молочная сыворотка
- хлопья пшеничные
- Кукурузные хлопья
- СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ.
- Котлеты
- Лебеда
- творог обезжиренный
- Хлебцы
- отруби ржаные диетмарка
- Чечевица с зеленью
- Каша пшеничная на молоке
- VinCode Шампанское и персик 6%
- Суп с фрикадельками
- пана кота
- мюсли
- Гречка с шампиньонами
- Суп гороховый
- коктейль орехи-сухофр
- Желе молочное
- суши
- курица отварная
- тук
- Рис варный
- MCM
- Суп куриный с рисом и кабачком
- Мохито безалкогольный
- хлебцы клюквенные док керхер
- Ниацин
- Медовик
- Суп из зелени
- Желе 2 слоя
- Паста с морепродуктами (приблизительно)
- Какао с маршмеллоу
- Какао с маршмеллоу
- Молоко ДВД 2.5%
- Мюсли Emco традиционные
- Ячка вареная
- пироженое картошка
- Пицца с тунцом
- гороховый суп
- коктейль
- ELITE Whey Protein
- Овощной французский суп с чечевицей
- Нори водоросли для суши
- творог 1%
- Панини с курицей
- Голубцы
- Кабачки тушенные в томате
- Тост с ветчиной и сыром
- сырники
- Васаби
- Салат с крабовыми палочками
- мюсли фруктовое
- салат вкусный
- пицца
- рататуй
- цуккини
- Имбирь маринованный
- Активия смусси
- цуккини тушенные в сметане
- клубничное желе на воде
- Соевый соус
- борщ со свиньей
- Салат из сырых овощей
- Рисовый уксус
- зеленый борщ
- Семга Слабосоленая
- Сладкий снек с яблоком
- cottage cheese (110 гр)
- Тирамису Zott
- дикий рис
- Сливки 30%
- грудка индейки
- Сливочное масло (мордовия)
- Сыр Голландский
- Мука нутовая
- Сыр Сливочный
- Нутовая лепешка
- Сыр Чеддар
- Майонез МЖК 67%
- Сыр Пармезан
- Карамеьл барбарисовая Слад&Ко
- Сушка малышка простая
- Молоко "Зравушка" 3,2%
- минтай под маринадом
- горбуша в с/с (беринг)
Метки: Как приготовить салат из капусты пекинской с крабовыми палочками, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из капусты пекинской с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
