Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 400 г
Кукуруза, консервы 360 г
Огурец с кожурой, сырой 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 12.4% 844 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.9% 1191 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.7% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 6.4% 1630 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.5% 1622 г
Витамин В4, холин 52.43 мг 500 мг 10.5% 11.1% 954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 6.4% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.555 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15656 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 3.7% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 4.7% 2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.853 мг 15 мг 5.7% 6% 1758 г
Витамин Н, биотин 4.114 мкг 50 мкг 8.2% 8.6% 1215 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.7233 мг 20 мг 8.6% 9.1% 1161 г
Макроэлементы
Калий, K 53.14 мг 2500 мг 2.1% 2.2% 4705 г
Кальций, Ca 26.77 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3736 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4635 г
Натрий, Na 156.03 мг 1300 мг 12% 12.6% 833 г
Сера, S 92.29 мг 1000 мг 9.2% 9.7% 1084 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 7.4% 1423 г
Хлор, Cl 85 мг 2300 мг 3.7% 3.9% 2706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 3.4% 3114 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3686 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 21.5% 491 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 0.9% 10753 г
Медь, Cu 23.52 мкг 1000 мкг 2.4% 2.5% 4252 г
Молибден, Mo 2.512 мкг 70 мкг 3.6% 3.8% 2787 г
Селен, Se 6.504 мкг 55 мкг 11.8% 12.4% 846 г
Фтор, F 150.12 мкг 4000 мкг 3.8% 4% 2665 г
Хром, Cr 18.56 мкг 50 мкг 37.1% 39.1% 269 г
Цинк, Zn 0.4841 мг 12 мг 4% 4.2% 2479 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %, селеном - 11,8 %, хромом - 37,1 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты