Рецепт Суп гороховый с куриной голенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с куриной голенью

Морковь, красная 110 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок луковица 10 г
Картофель 250 г
Масло подсолнечное 5 г
Горох, зерно 250 г
Куриный окорочок 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с куриной голенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.8% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.1% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.4% 1538 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.3% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 21.1% 1118 г
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 22.8% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 14.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 8.6% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 11.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.854 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14015 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.756 мкг 50 мкг 3.5% 8.3% 2847 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9606 мг 20 мг 4.8% 11.4% 2082 г
Макроэлементы
Калий, K 149.68 мг 2500 мг 6% 14.3% 1670 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5672 г
Кремний, Si 7.477 мг 30 мг 24.9% 59.1% 401 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 8.8% 2683 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 19578 г
Сера, S 27.14 мг 1000 мг 2.7% 6.4% 3685 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 12.6% 1905 г
Хлор, Cl 22.08 мг 2300 мг 1% 2.4% 10417 г
Микроэлементы
Бор, B 85.9 мкг ~
Ванадий, V 30.86 мкг ~
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 10.5% 2270 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Кобальт, Co 1.923 мкг 10 мкг 19.2% 45.6% 520 г
Марганец, Mn 0.1933 мг 2 мг 9.7% 23% 1035 г
Медь, Cu 87.32 мкг 1000 мкг 8.7% 20.7% 1145 г
Молибден, Mo 9.099 мкг 70 мкг 13% 30.9% 769 г
Селен, Se 1.262 мкг 55 мкг 2.3% 5.5% 4358 г
Фтор, F 80.77 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4952 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 9% 2632 г
Цинк, Zn 0.3691 мг 12 мг 3.1% 7.4% 3251 г

Энергетическая ценность Суп гороховый с куриной голенью составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИНОЙ ГОЛЕНЬЮ

Суп гороховый с куриной голенью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Суп гороховый с куриной голенью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с куриной голенью, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с куриной голенью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты