Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Вода 2300 г
Фасоль, зерно 200 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.7% 2235 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.2% 2667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.7% 2222 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.6% 2531 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 3% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.7% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.372 мкг 400 мкг 1.6% 3.4% 6277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.9% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4425 мг 20 мг 7.2% 15.5% 1386 г
Ниацин 0.609 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.55 мг 2500 мг 4.4% 9.5% 2261 г
Кальций, Ca 15.89 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6293 г
Кремний, Si 6.513 мг 30 мг 21.7% 46.8% 461 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 5.6% 3887 г
Натрий, Na 54.64 мг 1300 мг 4.2% 9.1% 2379 г
Сера, S 31.4 мг 1000 мг 3.1% 6.7% 3185 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 14.7% 1468 г
Хлор, Cl 5.25 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.3 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 13.45 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 8.4% 2590 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17442 г
Кобальт, Co 1.324 мкг 10 мкг 13.2% 28.4% 755 г
Литий, Li 0.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0962 мг 2 мг 4.8% 10.3% 2079 г
Медь, Cu 41.55 мкг 1000 мкг 4.2% 9.1% 2407 г
Молибден, Mo 4.092 мкг 70 мкг 5.8% 12.5% 1711 г
Никель, Ni 12.262 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 1.763 мкг 55 мкг 3.2% 6.9% 3120 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Титан, Ti 10.62 мкг ~
Фтор, F 84.53 мкг 4000 мкг 2.1% 4.5% 4732 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 3% 7042 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5279 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты