Рецепт Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик.

Колбаса вареная, докторская 100 г
Огурцы маринованные 6-9 см 100 г
Зеленый Горошек [Зеленый Великан] 100 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1209 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.1% 1407 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 14.5% 496 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.5% 4660 г
Вода 20.6 г 2273 г 0.9% 0.6% 11034 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2% 3600 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.969 мг 15 мг 13.1% 9.4% 762 г
Витамин РР, НЭ 1.5625 мг 20 мг 7.8% 5.6% 1280 г
Ниацин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.31 мг 2500 мг 3.1% 2.2% 3192 г
Кальций, Ca 11.13 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8985 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 1.4% 5202 г
Натрий, Na 290.5 мг 1300 мг 22.3% 16% 448 г
Сера, S 40 мг 1000 мг 4% 2.9% 2500 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 5.3% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 2.4% 3030 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 45.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.911 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.915 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.445 г min 16.8 г 26.5% 19%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.264 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.353 г от 11.2 до 20.6 г 29.9% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.943 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.119 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик. составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ:ЗЕЛ.ГОР.,КОЛБ.ДОКТОР.,ОГУРЦЫ МАР.,МАЗИК.

Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %

Чем полезен Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик., калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат:зел.гор.,колб.доктор.,огурцы мар.,мазик., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы