Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Кофе натуральный, молотый 1 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 70 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.9% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7% 5341 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.1% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.5% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.6% 5455 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 4.4% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.129 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 35430 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 6.3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6227 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.295 мг 20 мг 1.5% 5.5% 6780 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.45 мг 2500 мг 1.7% 6.3% 5889 г
Кальций, Ca 38.14 мг 1000 мг 3.8% 14% 2622 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 5.1% 7067 г
Натрий, Na 14.01 мг 1300 мг 1.1% 4% 9279 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13736 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 10.7% 3404 г
Хлор, Cl 25.09 мг 2300 мг 1.1% 4% 9167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 1.1% 33962 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 5.5% 6637 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 8.5% 4425 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.4% 153846 г
Медь, Cu 8.03 мкг 1000 мкг 0.8% 2.9% 12453 г
Молибден, Mo 1.254 мкг 70 мкг 1.8% 6.6% 5582 г
Олово, Sn 3.76 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 21912 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Фтор, F 5.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 79681 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.1004 мг 12 мг 0.8% 2.9% 11952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%

Энергетическая ценность кофе составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы