Рецепт Компот сухофруктик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот сухофруктик

Вода 3000 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 20 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 30 г
Груша сушеная (Варка без слива) 30 г
Изюм, золотистый, без косточек 35 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот сухофруктик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 11% 4977 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.2% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.1% 2393 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.058 мкг 400 мкг 689655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.5% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 1.1% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0404 мг 20 мг 0.2% 1.1% 49505 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.22 мг 2500 мг 1.1% 6% 9184 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 4.4% 13333 г
Кремний, Si 0.123 мг 30 мг 0.4% 2.2% 24390 г
Магний, Mg 2.8 мг 400 мг 0.7% 3.8% 14286 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 94203 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 74627 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 2.2% 25806 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 3.3% 16667 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1.6% 40000 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 2.7% 20408 г
Медь, Cu 10.14 мкг 1000 мкг 1% 5.5% 9862 г
Молибден, Mo 1.57 мкг 70 мкг 2.2% 12.1% 4459 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 94.36 мкг 4000 мкг 2.4% 13.2% 4239 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Цинк, Zn 0.0124 мг 12 мг 0.1% 0.5% 96774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот сухофруктик составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот сухофруктик, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот сухофруктик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты