Рецепт Спагетти с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей

Спагетти Bavette n.13 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 80 г
Куриная грудка (филе) 900 г
Чеснок 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.8 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1163 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 11.7% 589 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.2% 2154 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 5.4% 1281 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 137.8 г 2273 г 6.1% 4.2% 1649 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 6.5% 1065 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 7% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.87 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21390 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 4.5% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.3% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.2359 мг 20 мг 16.2% 11.2% 618 г
Ниацин 4.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.07 мг 2500 мг 5.9% 4.1% 1700 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12077 г
Кремний, Si 2.44 мг 30 мг 8.1% 5.6% 1230 г
Магний, Mg 37.59 мг 400 мг 9.4% 6.5% 1064 г
Натрий, Na 26.55 мг 1300 мг 2% 1.4% 4896 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17575 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 6.6% 1046 г
Хлор, Cl 36.31 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 3.59 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 2.6% 2616 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.4% 4934 г
Кобальт, Co 4.283 мкг 10 мкг 42.8% 29.6% 233 г
Литий, Li 4.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4292 г
Медь, Cu 47.42 мкг 1000 мкг 4.7% 3.2% 2109 г
Молибден, Mo 5.654 мкг 70 мкг 8.1% 5.6% 1238 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32353 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 56.97 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7021 г
Хром, Cr 11.01 мкг 50 мкг 22% 15.2% 454 г
Цинк, Zn 0.6291 мг 12 мг 5.2% 3.6% 1907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.748 г ~
Валин 0.53 г ~
Гистидин* 0.535 г ~
Изолейцин 0.462 г ~
Лейцин 0.807 г ~
Лизин 1.075 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.354 г ~
Треонин 0.454 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.434 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.802 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 0.793 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.375 г ~
Глутаминовая кислота 1.165 г ~
Пролин 0.411 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.368 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.098 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.601 г ~
14:0 Миристиновая 0.222 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.339 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.8 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 137.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ

Спагетти с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, кобальтом - 42,8 %, хромом - 22 %

Чем полезен Спагетти с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей, калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты