Рецепт Пирог с яблоками и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками и шоколадом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Маргарин сливочный	125 г
Творог полужирный 9,0 проц. жирности	100 г
Яблоки	200 г
Шоколад молочный	20 г
Сахар-песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.2 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.6%	1188 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	10.2%	299 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	4.6%	662 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.4%	1250 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.6%	5286 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	0.5%	6207 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.3%	2400 г
Витамин В4, холин	23.65 мг	500 мг	4.7%	1.4%	2114 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	0.9%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.5%	2020 г
Витамин В9, фолаты	14.273 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2802 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	1.6%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	1.1%	2866 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.404 мг	15 мг	29.4%	9%	341 г
Витамин Н, биотин	1.485 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3367 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.6822 мг	20 мг	8.4%	2.6%	1189 г
Макроэлементы
Калий, K	155.41 мг	2500 мг	6.2%	1.9%	1609 г
Кальций, Ca	49.11 мг	1000 мг	4.9%	1.5%	2036 г
Кремний, Si	1.225 мг	30 мг	4.1%	1.3%	2449 г
Магний, Mg	13.45 мг	400 мг	3.4%	1%	2974 г
Натрий, Na	48.85 мг	1300 мг	3.8%	1.2%	2661 г
Сера, S	50.54 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1979 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	2.8%	1084 г
Хлор, Cl	30.02 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7662 г
Микроэлементы
Бор, B	86.4 мкг	~
Ванадий, V	28.79 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	2%	1552 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14019 г
Кобальт, Co	0.949 мкг	10 мкг	9.5%	2.9%	1054 г
Марганец, Mn	0.1902 мг	2 мг	9.5%	2.9%	1052 г
Медь, Cu	75.65 мкг	1000 мкг	7.6%	2.3%	1322 г
Молибден, Mo	6.845 мкг	70 мкг	9.8%	3%	1023 г
Селен, Se	6.524 мкг	55 мкг	11.9%	3.6%	843 г
Фтор, F	14.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28389 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1.2%	2632 г
Цинк, Zn	0.3207 мг	12 мг	2.7%	0.8%	3742 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с яблоками и шоколадом составляет 327,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ШОКОЛАДОМ

Пирог с яблоками и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Пирог с яблоками и шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с яблоками и шоколадом, калорийность 327,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе