Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.5% | 938 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.3% | 1400 г |
Углеводы | 58.4 г | 219 г | 26.7% | 8.7% | 375 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 842 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 7.8% | 421 г |
Витамин В9, фолаты | 25.743 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
Витамин Н, биотин | 20.792 мкг | 50 мкг | 41.6% | 13.6% | 240 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6077 мг | 20 мг | 18% | 5.9% | 554 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.63 мг | 2500 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
Кремний, Si | 59.406 мг | 30 мг | 198% | 64.6% | 50 г |
Магний, Mg | 116.65 мг | 400 мг | 29.2% | 9.5% | 343 г |
Натрий, Na | 396.85 мг | 1300 мг | 30.5% | 10% | 328 г |
Сера, S | 114.65 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.8% | 872 г |
Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 12.2% | 267 г |
Хлор, Cl | 644.46 мг | 2300 мг | 28% | 9.1% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 267.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.395 мг | 18 мг | 24.4% | 8% | 410 г |
Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 17.6% | 185 г |
Марганец, Mn | 1.0817 мг | 2 мг | 54.1% | 17.7% | 185 г |
Медь, Cu | 289.81 мкг | 1000 мкг | 29% | 9.5% | 345 г |
Молибден, Mo | 29.208 мкг | 70 мкг | 41.7% | 13.6% | 240 г |
Селен, Se | 29.703 мкг | 55 мкг | 54% | 17.6% | 185 г |
Фтор, F | 63.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6312 г |
Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.2% | 631 г |
Цинк, Zn | 1.7188 мг | 12 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
Энергетическая ценность вареная кукуруза составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.3 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 58.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 24 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|