Рецепт Шоко блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоко блинчики
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Какао смесь, порошок | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоко блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.978 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.157 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7327 мг | 20 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 5% | 959 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Натрий, Na | 376.65 мг | 1300 мг | 29% | 14.1% | 345 г |
| Сера, S | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 8.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 485.72 мг | 2300 мг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2100 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7839 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоко блинчики составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКО БЛИНЧИКИ
Шоко блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,4 %, холином - 12,9 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12,7 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Шоко блинчики
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с творогом и гречневой крупой
- плов с морепродуктами
- плов со свининой
- суп Здоровье
- Гуакамоле Гуакомоле
- Говядина в вине
- салат помидоры
- каша гречневая
- перец фаршированный
- Шоколад Бабаевский Элитный
- Овсяные хлопья Nordic
- Овсяные хлопья Геркулес Мистраль
- Овсяные хлопья традиционные Увелка
- Сметана Домашняя
- Творог Манрос На здоровье
- котлеты
- Творог деревенский обезжиренный Сваля
- Хлебцы оригинальные Вкус лета
- Хлебцы с витамина Dr.Korner
- карри из куриных грудок
- кольца кальмара
- фисташки
- Йогурт Valio
- сыр домашний
- Йогурт Савушкин продукт 2
- Курица отварная
- щи
- Йогурт Сваля органик
- Печенье Утреннее
- Брынза Сербская
- Салат Сельдь под шубо
- коровка
- марсианка
- шампиньон
- Кальмары жареные
- карась отварной
- Котлеты рыбные (сом 250 , нарезной 250, молоко 1.5% 100, яйцо 55)
- Тесто заварное №3 (на вареники, соленое, молоко 1,5 с добавлением обойной муки в/с)
- Пюре картофельное №3 (картофель на пару 750 гр 120 гр молока 1,5 30 гр. масло топленое)
- Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3)
- Нототения на пару
- суп гороховый
- картофель отварной без масла
- Запеканка творожная из №1
- Сырники с изюмом из №1
- мясо отварное говядина
- каша манная диетическая
- творожники диетические
- цветная капуста с яйцом
- хачапури из теста заморожен
- груша варенная
- Салат слоеный
- Вафли из кабачков
- хлеб ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
- Котлеты на пару (всё примерно, потом на удаление)
- салат
- Кефир Рузский 0,1
- Суп чечевичный
- пыльца
- каша пшенная на молоке
- Шоколад Вдохновенье горький с миндалем
- яблоко
- Каша овсяная
- Оладьи из кабачков
- Суп овсяный
- йогурт с ванилью
- Пшенная каша на воде
- хлебушек
- орловский хлеб
- овсянка, сэр
- трубочки с орехами
- какао
- макароны
- картофель в мундире
- пюре
- курица
- отбивнушки куриные
- жареный кабачок
- суп томатный с фасолью и грибами
- Перчик фарш. курицей и кабачками
- ракушки
- Конфеты Трюфель
- Запеканка творожная
- рис вареный
- творог Тема
- Сыр Ольтерманни
- творожок легкий
- печенье с курагой
- чай черный без сахара
- шампиньоны в сметане
- Хлеб с семечками
- Горошек зеленый бондюель
- хлеб серый
- Сыр хинкали
- Сыр плавленный Эдам
- гейнер белковый
- Овощи на пару
- Детский салатик из огурца и творога
- кекс
- Овощи с мясом
Метки: Как приготовить Шоко блинчики, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоко блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
