Калорийность салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1415 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.1%	4000 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	13.5%	622 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.9%	2844 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8%	1053 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	3%	2755 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	332.6 мкг	900 мкг	37%	31.1%	271 г
бета Каротин	1.996 мг	5 мг	39.9%	33.5%	251 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	3.1%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	6.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	8.478 мкг	400 мкг	2.1%	1.8%	4718 г
Витамин C, аскорбиновая	7.22 мг	90 мг	8%	6.7%	1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.436 мг	15 мг	9.6%	8.1%	1045 г
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23364 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.9006 мг	20 мг	4.5%	3.8%	2221 г
Ниацин	0.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.79 мг	2500 мг	11.1%	9.3%	900 г
Кальций, Ca	24.87 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	4021 г
Магний, Mg	20.51 мг	400 мг	5.1%	4.3%	1950 г
Натрий, Na	454.51 мг	1300 мг	35%	29.4%	286 г
Сера, S	19.09 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5238 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	4.7%	1794 г
Хлор, Cl	465.04 мг	2300 мг	20.2%	17%	495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	365.2 мкг	~
Бор, B	131.2 мкг	~
Ванадий, V	66.78 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	4%	2091 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	2.1%	3968 г
Кобальт, Co	2.688 мкг	10 мкг	26.9%	22.6%	372 г
Литий, Li	25.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.2578 мг	2 мг	12.9%	10.8%	776 г
Медь, Cu	92.98 мкг	1000 мкг	9.3%	7.8%	1076 г
Молибден, Mo	6.101 мкг	70 мкг	8.7%	7.3%	1147 г
Никель, Ni	5.71 мкг	~
Рубидий, Rb	325.6 мкг	~
Селен, Se	0.113 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	48673 г
Фтор, F	17.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22510 г
Хром, Cr	8.87 мкг	50 мкг	17.7%	14.9%	564 г
Цинк, Zn	0.3114 мг	12 мг	2.6%	2.2%	3854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	3.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.422 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.794 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.219 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.743 г	min 16.8 г	4.4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.738 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.759 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ) составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ВИНЕГРЕТ ОВОЩНОЙ"(О"КЕЙ)

салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37 %, бэта-каротином - 39,9 %, калием - 11,1 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 12,9 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ) калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ), калории, нутриенты, полезные свойства салат "Винегрет овощной"(О"КЕЙ)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе