Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
Салат Китайский |
100
|
38.8 | 1.2 | 1.8 | 3.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 825 | 331 | 13 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Соус белый |
5
|
8.4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Морковные котлеты по 1-234 |
100
|
152 | 3.4 | 6.7 | 19.2 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
152 | 11.8 | 9.9 | 4 |
Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 265 | 489 | 25 | 23 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
300
|
190.2 | 12.6 | 1.2 | 32.1 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Салат Китайский |
50
|
19.4 | 0.6 | 0.9 | 1.9 |
Итого | 480 | 537 | 30 | 24 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 1770 | 1452 | 70 | 59 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 874 | 276 | 37 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Суп гороховый |
400
|
253.6 | 16.8 | 1.6 | 42.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 573 | 629 | 36 | 17 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 271 | 3 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
Сарделька (сосиска), мясная |
100
|
290 | 10.3 | 25.8 | 4.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 470 | 558 | 17 | 27 | 54 |
Итого за день | 2617 | 1734 | 95 | 71 | 171 |
Минтай (Жарка) | 301 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.9 кКал | 8.01% | |
Белки | 14.1 г | 18.55% | |
Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
Углеводы | 7 г | 3.2% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 72.7 г | 3.2% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 985 | 382 | 28 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Итого | 330 | 128 | 2 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
Итого | 259 | 492 | 28 | 21 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
Итого | 200 | 388 | 27 | 26 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Суп гороховый |
250
|
158.5 | 10.5 | 1 | 26.8 |
Рыбные котлетки |
45
|
51.5 | 6.2 | 1.8 | 2.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 715 | 213 | 16 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 30 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Итого за день | 2869 | 1824 | 105 | 70 | 185 |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Укроп | 5 г |
Чеснок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.5 кКал | 10.01% | |
Белки | 2.9 г | 3.82% | |
Жиры | 15 г | 26.79% | |
Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 74.6 г | 3.28% |
Минтай (Жарка котлеты) | 342 г |
Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Кукурузная мука (Жарка) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.6 кКал | 6.86% | |
Белки | 13.7 г | 18.03% | |
Жиры | 4 г | 7.14% | |
Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 67.6 г | 2.97% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
Итого | 876 | 300 | 16 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 230 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
Итого | 120 | 310 | 19 | 19 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Шоколадный батончик POWER BAR |
40
|
145.2 | 5.7 | 1.2 | 25.6 |
Итого | 240 | 147 | 5 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
50
|
117.5 | 13 | 6.8 | 0 |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 310 | 370 | 19 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 264 | 9 | 16 | 18 |
Итого за день | 2206 | 1448 | 72 | 75 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 677 | 267 | 26 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
70
|
161 | 12.3 | 9.9 | 8.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
Пирожное песочное с кремом |
50
|
242.5 | 2.6 | 14.1 | 26.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 548 | 26 | 32 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
60
|
56.4 | 3.1 | 0.6 | 8.8 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 534 | 342 | 10 | 10 | 48 |
Итого за день | 1876 | 1158 | 62 | 56 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 890 | 286 | 12 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Порошок из плодов баобаба |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 165 | 113 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью |
30
|
8.1 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 160 | 337 | 19 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 175 | 108 | 2 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 300 | 154 | 0 | 0 | 37 |
Итого за день | 1690 | 1001 | 38 | 36 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша запеченная |
100
|
166.2 | 23.5 | 7.2 | 1.2 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 705 | 323 | 25 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
Круассаны, сливочные |
20
|
81.2 | 1.6 | 4.2 | 8.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 440 | 481 | 41 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
50
|
309.5 | 8.6 | 28.4 | 4.5 |
Итого | 150 | 341 | 10 | 28 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
Салат Китайский |
100
|
38.8 | 1.2 | 1.8 | 3.7 |
Тарань Вяленая [Мясновъ] |
15
|
17.8 | 3.9 | 0.8 | 0 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Итого | 285 | 361 | 21 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 183 | 2 | 0 | 25 |
Итого за день | 2380 | 1690 | 101 | 84 | 111 |