АннасочИ
26.10.2023 00:09
Дневник питания за 25.10.2023
Как набрать калорийность? Нужно наряду с полезным есть немного
вредного🥹
В последнее время меня потянуло на тесто, хочется именно жареных пирожков, вот вчера и сегодня позволила себе)
А так-то я стараюсь исключить глютенсожержащие продукты.., пока с переменным успехом))
Говорят, что глютен вреден для стенок кишечника, а с аутоиммунными заболеваниями это всё подвязано 😩
Поэтому и исключаю, а не потому что это модно 😏
В последнее время меня потянуло на тесто, хочется именно жареных пирожков, вот вчера и сегодня позволила себе)
А так-то я стараюсь исключить глютенсожержащие продукты.., пока с переменным успехом))
Говорят, что глютен вреден для стенок кишечника, а с аутоиммунными заболеваниями это всё подвязано 😩
Поэтому и исключаю, а не потому что это модно 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 276 | 37 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Суп гороховый |
400
|
253.6 | 16.8 | 1.6 | 42.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 573 | 629 | 36 | 17 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 271 | 3 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
100
|
290 | 10.3 | 25.8 | 4.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 470 | 558 | 17 | 27 | 54 |
| Итого за день | 2617 | 1734 | 95 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
