АннасочИ
28.10.2023 23:06
Дневник питания за 28.10.2023
Сегодня день сумбурной еды, работа, сборы, сейчас дорога)
На улице теплынь, днем можно было на море загорать)
И наконец начался сезон хурмы, вчера уже отведала😋
На улице теплынь, днем можно было на море загорать)
И наконец начался сезон хурмы, вчера уже отведала😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Салат Китайский |
100
|
38.8 | 1.2 | 1.8 | 3.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 825 | 331 | 13 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Соус белый |
5
|
8.4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
100
|
152 | 3.4 | 6.7 | 19.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
152 | 11.8 | 9.9 | 4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 265 | 489 | 25 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
190.2 | 12.6 | 1.2 | 32.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Салат Китайский |
50
|
19.4 | 0.6 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 480 | 537 | 30 | 24 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1770 | 1452 | 70 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
