АннасочИ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АннасочИ

21.10.2023 09:56

Дневник питания за 20.10.2023

После всех переборов случился недобор. Есть совсем не хотелось, разве что после 19 вечера😄 как обычно.
Вечером сделала салат из свежей свеклы и морковки, прям захотелось😋
Погода солнечная, поэтому сидеть дома и кушоть совсем не охота😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	890	286	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Порошок из плодов баобаба	5	12.5	0.2	0	1.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	165	113	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью	30	8.1	0.8	0.1	0.8
Итого	160	337	19	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	175	108	2	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	300	154	0	0	37
Итого за день	1690	1001	38	36	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера