АннасочИ
25.10.2023 00:38
Дневник питания за 24.10.2023
Сегодня когда успела наесть белков?) непонятно, весь день где-то
лазила)
У нас по-прежнему тепло, только под вечер дождик начал моросить..
Осень такая осенью 🍂🍁
У нас по-прежнему тепло, только под вечер дождик начал моросить..
Осень такая осенью 🍂🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 985 | 382 | 28 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 330 | 128 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Итого | 259 | 492 | 28 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 200 | 388 | 27 | 26 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый |
250
|
158.5 | 10.5 | 1 | 26.8 |
| Рыбные котлетки |
45
|
51.5 | 6.2 | 1.8 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 213 | 16 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 30 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2869 | 1824 | 105 | 70 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
